每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？这个问题包含两个方面的内容：1.1 最低热量摄入值
每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是【shì】“每天摄入1200-1300卡kǎ 路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”
1、每天摄入1200-1300卡路里算是shì 节食吗？
娱乐城这个问题（繁：題）包含两个方面的内容：
澳门威尼斯人1.1 最低（dī）热量摄入值。
咱们亚洲女生的基础代谢率平均值大概【gài】在[练：zài]1200千卡左右，当然会有上下波动。年龄越小、体重越大基础代谢率就越[yuè]高。
男生的基础代谢率的平均[练：jūn]值要高于女生，大概在1500千卡左右。
世界杯计算基础代谢率有很多公式，最简单的某过于在线直接计算基础代谢率。只要输入{pinyin：rù}身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。
对一个普通身高、普通肥胖的减肥女生（比如身高162cm，体（繁体：體）重65kg）来说，每天热[繁体：熱]量摄入安排在1200千卡左右就比较合适。
所（拼音：suǒ）以说，对女生来说，每天摄入（读：rù）1200-1300千卡的热量是合适的，但是对男生来说，就不合适。
1.2 除了最低热量摄入亚博体育值【读：zhí】，还要考虑热量来源。
我们身体需要7大类营养素，包【pinyin：bāo】括包bāo 括碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐、食物纤维和水分。
所以，减肥食谱的安排，除《pinyin：chú》了考虑总热量，还要保证营养。
只有在二者兼得的情况下，才能越（读：yuè）吃越瘦越健康。
下面是一份1200千卡的营养减[拼音：jiǎn]肥食（读：shí）谱以及按照这份食谱搭配的午餐，大家可以参考一yī 下。
皇冠体育午【拼音：wǔ】餐示例：
2、节食是指吃的量少《读：shǎo》还是摄入的卡路里低？
节食通俗的来讲就是“挨饿”。这里面又包含3方【fāng】面的内容：
2.1 吃很少[shǎo]的热量高的食物。
这是一种节食【读：shí】。
不bù 过这种方式不光饿的难受，身体营养不足，体重还可能会上涨哦！
并且也不可能长期吃高热量liàng 的食物。这个第二种节食方式本质上是一样的。
2.2 吃很多热量很低《拼音：dī》的食物。
这(繁：這)也是一种节食。
吃很{拼音：hěn}多的黄瓜、西红柿，热量确实(繁体：實)不会超标，但是各种身体必须营养严重不足。这“节”的是身体的营养。最后的结果就是体重的暂时下降、身体越来越差，最后暴饮暴食、体重反弹。
3.3 吃很少热量很低的食物。
最多的{练：de}节食方式就是这一种。
它的本质和前面两种没[繁：沒]有任何差异，当然最终的结果也是一样的。
3、小（拼音：xiǎo）结。
在（拼音：zài）“我是（读：shì）一个{练：gè}瘦子”的信念下，找到一份您信任的营养减肥食谱，然后在曲折中前进就可以了。
您有[练：yǒu]什么看法呢？欢迎留言探讨。
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