四大最消耗脂肪的运动（读：dòng）

跑步和keep，哪个减肥效果更好？我认为题主要先考虑的是哪一个你可以坚持下来，身体是否可以承受的住。一把来说快跑半个小时的强度是大于慢跑一个小时的，如果你是没有基础的话，还是建议你慢跑！不受伤是前提，

跑步和keep，哪个减肥效果更好？

我认为题主要先考虑的是哪一个你可以坚持下来，身体是否可以承受的住。

一把来说快跑半个小时的强度是大于慢跑一个小时的，如果你是没有基础的话，还是建议你慢跑！不受伤是前提，再去考虑减肥效率，其实这两澳门金沙者消耗的热量都[dōu]是非常利于减肥的，比在家里不动弹是好很多，持之以恒才是最重要的！

要比较起来慢跑和快跑那个更有利（读：lì）于减肥，我个人是比较倾向于慢跑的，慢跑不仅可以充分利用脂肪，还能避免运动损伤，享受到运动的乐趣，快跑属于功能性训练了，虽然它跑步结束后，澳门金沙还可以燃烧一定的脂肪，但会让神经感到很紧张，身体也很不舒服。

你快跑坚不坚持的下去还是一个问题，其实开云体育减肥要考虑的东西有很多，不仅仅你是运动，还【hái】要考虑你的饮食，休息。

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要减肥应该先从慢走开始。慢走，快走澳门巴黎人，慢跑。APP上面的间歇性有氧运动{练：dòng}动作是有限的

所以请珍惜每一种运动。到最后到了平台期加重量都可以的，不要贸然换动作。在做有氧运动或者是间歇性有氧运动之前，要做20分钟力量运动

然后再做剩下的25分钟世界杯的有氧或间歇性有氧运动。这样做一来可以使你的减肥平台期来的比较《繁：較》迟，第二可以在单位45分钟以内消耗你更大的热量。