为什么我每天运动很久还是瘦不下来呢？我的一个粉丝跟我说，每天都在健身房运动两个小时，有时候还要另外跑步，每天都把自己搞得很疲惫，为啥还是瘦不下来？我想说，并不是运动强度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效果越快！第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了
为什么我每天运动很久还是瘦不下来呢？
我的一个粉丝跟我说，每天都在健身房运动两个小时，有时候还要另外跑步，每天都把自己搞得很疲惫，为啥还是瘦不下来？
我想说，并不是运动强[繁体：強]度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效{pinyin：xiào}果越快！
第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了。
第二：事实上常年不《拼音：bù》运动的人群{繁：羣}，只要稍微开始有【练：yǒu】一点规律的，中低强度的运动，减肥效果就非常大了。
第三：减肥是有平台期的，到了平台期我们就需要稍微提高运动强度，如果一{练：yī}开始就练得那澳门威尼斯人么狠，那么你未来平台期就很难过去。
真正的有用的运动 具备【pinyin：bèi】如下特点：
第一：高效，时间不用很长，其实一周有3-4次，每次一个小时足够了哦！但是这一个小时，你是有计划的，专注的，动作标准的，适合你当下阶段的运动强度开云体育和运动[繁体：動]模式的，就已经非常有效啦。
第二：适合你每个阶段所需要的运动模式和运动强度的，比如刚开始减肥的大胖子，初期需要的就是纠正体态，提升最大摄氧量，把动作学标准，激活三大肌肉群就足够了。比如已经减了一段时间到了平台期的小《练：xi幸运飞艇ǎo》伙伴 ，需要穿插训练，持续训练等。比如减到标准体重体脂的小伙伴更需要的精准的力量训练。我每天晚上的直播，就是根据小伙伴们不同阶段，不同需求，从容易到困难，分别设置由零基础班，初级班，升级班和塑形班，总有一款适合你。
第三：大家可以更关注自己的本体感受，如果运动让你整天疲澳门博彩惫不堪，那么这个运动强度对你就是过【pinyin：guò】大的，适合你的运动强度当时虽然累，但是运动完了特别轻松舒服，一整天都会精神特别好。
当然除了运动，对于减脂来说，科学饮食是很重要的，但是减肥千万不能饿肚子，我在头条上帮助上万人成功减肥了，从来没有一个饿过肚澳门伦敦人子，在饮食上我对大家有更细致的辅导，吃（繁：喫）饱吃好还能瘦，我会定期上饮食课，让大家明明白白地瘦。
我是健身教练大鹏，想要知{读：zhī}道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学（繁：學）饮食的知识，都【练：dōu】是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
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