空姐站姿训练方法（拼音：fǎ）

穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？你好，我是时装搭配师飞飞，作为一名专业的整体形象顾问，经常陪顾客逛街是常有的事，一逛最少两个小时，多的时候一天，这个时候有双走路不累的高跟鞋就是太万美的事情了

穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？

你好，我是时装搭配师飞飞，作为一名专业的整体形象顾问，经常陪顾客逛街{练：jiē}是常有的事，一逛最少两个小时，多的时候一天，这个时候有双走路不累澳门银河的高跟鞋就是太万美的事情了。

真的有么？真的有哈（hā），我推荐了给很多朋（pinyin：péng）友穿过，她们都说不累脚。这双高跟鞋有专利的防站累技术，你可以去网站上搜索哦。

为什么上礼仪课要穿高跟鞋？

第一：高跟鞋增加身高【gāo】，使整个人看上去更修长，更显瘦！

第二：穿高《拼音：gāo》跟鞋的时(繁：時)候重心前移，会让腿跟腰处在一个直的状态，显得姿态更美！

第三《拼音：sān》：穿上高跟鞋会自然而然的抬头挺胸，更显精神！

所以几《繁：幾》乎所有的礼仪课，穿高跟鞋是必修课（繁体：課），只有会穿高跟鞋才有合格的仪容仪表，才能成为一名（读：míng）优秀的礼仪小姐！

穿高跟鞋有什么更舒服的方法？

舒舒服服穿高跟鞋。从改变你的走姿开始

首先选适合你的鞋

2、足弓的弧度能完全quán 与鞋底符合。

3、走路时【pinyin：shí】，脚踝与脚跟不会感到不适。

4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为（繁体：爲）佳。

●#30"脚长﹥脚宽#30"较适合→楦头较窄的《练：de》跟鞋

●#30"脚长﹤脚宽#30"较（读：jiào）适合→楦头较宽的跟鞋

5、澳门新葡京穿鞋后脚趾要有伸展[练：zhǎn]的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

其次练习站姿

穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。

○膝盖朝cháo 向正前方。

X膝盖偏移形成螃蟹（拼音：xiè）脚。

2、膝盖朝向正面，由股关节开（繁体：開）始往前踏出

膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走(pinyin：zǒu)在直线上移动脚步。

3、腹肌用《拼音：yòng》力挺直上半身，将重心放在足弓

脚尖着地时稍微朝（练：cháo）外，不习惯的人重心可能会偏移，请多《duō》加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。

4、后脚如同按压地面般抬起（练：qǐ），重心移至前脚

后脚抬（拼音：tái）起时，大拇趾与食趾用力，澳门博彩此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

○膝盖伸直，可让臀形饱满《繁：滿》，拥有迷人的背影。

X膝盖弯曲[拼音：qū]，臀部容易下垂，影响全身体态。

再其次，抬头不让视线下移

穿着高跟鞋时（繁：時），步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步(pinyin：bù)骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关【guān】键点。

此外，高跟鞋的着地方法也略有（pinyin：yǒu）不同，不（练：bù）过鞋底不被看见的移动模式[shì]仍是不变的原则。

虽然仅10分钟的时间，却运yùn 动了各式不常被使用的(pinyin：de)肌肉，因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后，请再逐渐增《练：zēng》加运动的时间以提升效果吧。

上面这些是技巧性的让你舒舒服服穿高跟鞋，下面介绍能从根本上改变你穿高跟鞋体验的事项

2、了解高(读：gāo)跟鞋的穿着场合

3、了解一些足[zú]幸运飞艇部护理的小常识。

具体来说，就是做好下面这些【x澳门新葡京iē】注意事项。

1、平时不（拼音：bù）要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分（拼音：fēn）钟【练：zhōng】，不要抬起双腿，可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走[zǒu]路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走（练：zǒu）快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按【练：àn】摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要(pinyin：yào)在平时挤车，或在不平整的马路[拼音：lù]上穿，因为这种{繁体：種}鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时(繁：時)候穿有（pinyin：yǒu）极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注《繁体：註》意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休【pinyin：xiū】息时可以把《pinyin：bǎ》脚（繁体：腳）尖翘起，活动 一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚《繁：腳》部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时，要注意（拼音：yì）有时间活动[繁体：動]一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修【练：xiū】剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋《练：xié》走路，脚跟一定[拼音：dìng]要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观guān 。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟【练：gēn】脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开《繁体：開》始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出(繁：齣)穿着。

13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟（pinyin：gēn）平放地上，重（拼音：zhòng）复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。

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