坚果营养价值[读：zhí]排名

小孩吃什么坚果比较合适？七种坚果适合宝宝妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果

小孩吃什么坚果比较合适？

七种坚果适合宝【bǎo】宝

妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来[lái]决定宝宝是否fǒu 能够继续食用{拼音：yòng}这类坚果。

板(繁：闆)栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食（shí）物。板栗鲜品【pǐn】中维生素C的含量高于番茄和苹果guǒ ，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

妈妈要注意：2澳门威尼斯人岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所【拼音：suǒ】以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。

松澳门巴黎人子[读：zi]

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是{拼音：shì}亚麻酸（繁体：痠）、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

妈妈要注意：松子的油脂含量亚博体育较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃{pinyin：chī}。

花生《读：shēng》

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系【繁体：係】统发育和增强记忆力{lì}。

妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。

榛子【读：zi】

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这(繁体：這)在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜[繁体：蔔]素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富fù 呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝（读：bǎo）胆道功能不良，就要慎重食用[拼音：yòng]。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

核hé 桃

你如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟我开云体育们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快【拼音：kuài】速生长发育期的宝宝来说更是如此。

妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃【读：táo】中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食《读：shí》物[练：wù]。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。

葵澳门新葡京花子【读：zi】

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养(繁：養)。常给[繁：給]宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。