长期熬{拼音：áo}夜有什么危害?

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问（读：wèn）问周围的de 同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍【读澳门永利：bèi】。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜，那不是理所当然的么。

然后医生告诉我说：“停止熬夜吧！再这么(繁：麼)下去，你的肝恢复不了，会发生各种病变，甚至有可能猝死《拼音：sǐ》。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前初中的时【pinyin：shí】候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜yè 已经成了我生活的一部分。

熬夜，真的有瘾，而我现在要做的，就是戒掉{练：diào}它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么[me]只能是-怕死。

一、寻亚博体育找自己熬夜的根本《读：běn》原因

熬夜的瘾，其实[拼音：shí]不《练：bù》在于生理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原因，才能从心理杜dù 绝它。

我有【pinyin：yǒu】个朋友Z先生，他熬夜比我《拼音：wǒ》还厉害，因yīn 为他是做设计的。按他的话说，他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。

但我身边更多{练：duō}的人，熬夜只是因为手机和（读：hé）电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小（拼音：xiǎo）说的，更有刷微博和抖音的。

极速赛车/北京赛车我问了其中几个朋友，他们告诉我说，“白天要上班，晚上不把时间耍回（繁体：迴）来，那岂不是亏了？”

其实我也是这样的，甚至想的更远更深《拼音：shēn》。

“每个的时间都是有限的，其中还要扣除（练：chú）吃饭睡觉工作，只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个[拼音：gè]小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生【练：shēng】，Z先生问了我一个让我《pinyin：wǒ》不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚上12点睡，早上7点《繁体：點》起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是一样的，但我更贪心。我想凌晨2点睡，早上7点起，这样我就又多赚【zhuàn】了两小[练：xiǎo]时。

二、开始跟熬夜做斗争

那次跟Z先生的对[繁：對]话，让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是，为了自己《pinyin：jǐ》的身体，我开始与熬夜作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了le 让自己深刻（读：kè）认识，有切（拼音：qiè）肤之痛，我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个[gè]简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之[练：zhī]前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分【fēn】，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线看我在不在，如果我在的话，我就给他200元红包。

最后，也是最毒（拼音：dú）最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅如此，我还在白天疯狂（读：kuáng）地用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。

就（jiù）这样，我开始自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是这样：一开始，到了凌晨12点{练：diǎn}，我就浑身难受。放了手机在一边，在床上翻来《繁：來》覆[fù]去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看到报告，准备刷会微博，结果速度慢的《pinyin：de》像蜗牛爬，图片还加载不出来【练：lái】。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看《拼音：kàn》了看银行余额，只能默默下线。

三澳门永利、戒掉熬夜以后[拼音：hòu]

经过几个月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过（读：guò）程熬夜这个病还是会复发，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息的确有了很大的改(pinyin：gǎi)变。

现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于世界杯下来了，肝功也没有什么[繁体：麼]大问题了。

所以还是早点睡吧，夜晚虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做（pinyin：zuò）拒绝熬（练：áo）夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无尽的消遣与焦虑拖住，才有毅力实现更大[dà]的梦想。

戒掉熬夜，早睡早起，是走向成《pinyin：chéng》功、走向健康的自律第一步。