减肥是不是不可以喝全脂奶粉？为什么？不少女性、中老年人担心喝牛奶会不会长胖，尤其是喝全脂牛奶。首先，牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素
减肥是不是不可以喝全脂奶粉？为什么？
不少女性、中老年人担心喝牛奶会不会长胖，尤其是喝全脂牛奶。首先，牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素。是否长胖取决于能量摄入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右。
也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的世界杯食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会{pinyin：huì}长胖。
所以减肥过程中适量澳门新葡京喝全脂奶[读：nǎi]粉不会长胖的。
增肥的话，是喝全脂奶粉吗？
想纠正一个观点，我们太瘦了的话，建议增重主要是增加肌肉含量而不是增加脂肪含量。有些人看着很瘦，但是肌肉含量很【读：hěn幸运飞艇】少，这些人也是存在着严重健康隐患的。
那我们《繁体：們》如何适当增肌呢？
主要通过（繁：過）两大点：饮食和运动。
饮食
如果作为正餐的话，我不建议喝全脂奶粉，因为大部分身体偏瘦的人胃容量比较小，如果摄入过多液态的食物，势必会影响一餐的营养摄入。我们建议正餐吃的干一点，营养密度大一些的食物（适当增加蛋白质和脂肪澳门威尼斯人的摄[繁：攝]入），如果是奶制品想放在正餐吃，那奶酪可能更适合。
如果想作为加餐，在澳门新葡京血脂正常的情况下，全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的。少食多餐更《pinyin：gèng》有利于增重。
运动
可多进行一些无氧运动，以增强肌肉力量：器械体操、拉力器、平板支撑、俯卧撑、引体向上、举哑铃。也可进行一些全身性运动，以改善消化吸收供能，使体质健壮起来：打球、跑步、游泳、骑车等。最后，希望大家正确增重，做zuò 一个健康达人！
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营【繁：營】养师宋明月老师提供
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/7219511.html
奶粉是《pinyin：shì》全脂好还是脱脂好转载请注明出处来源
