夏季养肝的有哪些养生知识？肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。虽说夏季养心为上，但是如果肝气不足也会导致养心困难，因此要注意夏季养肝
夏季养肝的有哪些养生知识？
肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。虽说夏季养心为上，但是如果肝气不足也会（繁体：會）导【pinyin：dǎo】致养心困难，因此要注意夏季养肝。夏天在五行中属木，而人《pinyin：rén》体的五脏之中肝也是属木性，因而夏气通肝。
中医认为，肝脏是我们重要的免疫器官，是人体的“生命塔”，人（读：rén）体的各种代(pinyin：dài)谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。现代都市生活压力大，容易劳累过度、心情不好、郁闷，长此以往会给肝脏造成沉重的负担。
那么，在夏季究竟要如何保护肝脏呢？宗医君这就带你们澳门金沙一起来看看夏季养肝指南《读：nán》。
一、夏养yǎng 肝-调情志
中医教你夏季养肝，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个(繁体：個)良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量（读：liàng）能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿《繁体：腫》瘤患者中，无法疏泄心中【练：zhōng】郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来
”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以（读：yǐ）尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心{练：xīn}情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景（拼音：jǐng），如芦荟等，可以养眼舒肝。
二、夏养肝-养肝血现在，有很多人由于经【繁：經】常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现xiàn 象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。
首先，要早睡觉，最晚[拼音：wǎn]是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所[练：suǒ]以，第二天的【de】血液就是没有完全解毒的血液。
其次，适当地休息。
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就[jiù]是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下[练：xià]，活动活动眼睛，舒展【zhǎn】舒展筋骨中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
三、夏养肝-饮食（拼音：shí）
1、养肝护肝的首选食物就【练：jiù】是谷类，如糯米、黑《拼音：hēi》米、高梁、黍米其次为红枣、桂圆、核桃、栗子还有肉鱼(繁：魚)类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。
大豆及豆【pinyin：dòu】制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水《拼音：shuǐ》化huà 合物对肝脏修复非常有益。还有海鲜类。
例如：白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得（读：dé）当否则会(繁：會)食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
2、若对海澳门伦敦人鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜有清[练：qīng]热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放过。
适当时候食动[繁：動]物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。剩下最重要的就是新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣《繁：棗》、芝麻、山楂等。
直播吧四、夏{拼音：xià}养肝-补水防暑
夏季出汗多，应注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代谢。但是（shì），补水也不宜过（繁体：過）多，否则有可能加重浮肿症状。冰的东西尽量少碰，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发。喝冰啤酒一方面容易对胃产生刺激，另一方面因为含有酒精，会加重肝脏的负担。此外，肝功能异常的患者耐受能力比正《拼音：zhèng》常人低，应避免暴晒和长时间在高温环境下工作，否则很容易中暑
五、夏(pinyin：xià)养肝-运动
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参幸运飞艇加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但dàn 夏天不适宜剧烈运动，适量的运动还是不可少的
同时幸运飞艇，应注意休息，以免因过度劳累让肝脏出现缺血、缺氧的情【读：qíng】况，导致本已受损的肝细胞坏死。
夏季是《pinyin：shì》人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此，在这样一《拼音：yī》个炎热又容易发病的季节，小伙伴们千万要注意身体健康。
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