月子病多久会显现出来？月子病有哪些症状？当你生完孩子后，99%的婆婆都会这样不断地叮嘱：“坐月子不能洗澡，否则以后会全身酸痛产后不能刷牙，否则会牙齿松动坐月子时不能梳头或洗头，否则会头疼月子期间要衣服
月子病多久会显现出来？月子病有哪些症状？
当你生完孩子后，99%的婆婆都会（繁：會）这样不断地叮嘱：
“坐月子不能洗澡，否【练：fǒu】则以后会全身酸痛
产后不能刷牙，否则会牙齿松动
坐月子时不{拼音：bù}澳门银河能梳头或洗头，否则会头疼
月子期《拼音：qī》间要衣服捂严实，
不然以后关节都会[繁：會]疼
月子里不能下[xià]地，否则脚跟疼
坐月子期间（读：jiān）不能吃盐
不（拼音：bù）能看电视或看书
……”
而且经常会有【读：yǒu】老人们说：你这月子病[拼音：bìng]啊，除非是再生一个孩子再坐一次月子，否则是治不好的！事实《繁体：實》真的是这样吗？
“月子病”就像一把悬在孕妈咪和新妈咪头上的剑，总是让（繁体：讓）人心(pinyin：xīn)头惴惴不安，生怕一个不小心就真的落下个病根纠缠一生，还有那些口口相传的坐月子规矩，到底有没有道理？月子病，究竟是善意（练：yì）的忠告，还是诅咒呢？
事实上，正规的医学教材和研究文献里《繁：裏》，是找不到所谓“月子病”的说法的。传统所说的“月子[练：zi]病”，更像是很多症状的总称，算不上是一种（繁体：種）病。接下来，我们来看下在月子期间，常常出现在产后妈咪们身上的健康“刺客”，让我们来一次月子病大搜罗吧，将月子病一网打尽。
常《pinyin：cháng》见“月子病”大搜罗
头(拼音：tóu)疼
血虚：产chǎn 后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头疼。
血瘀：产后恶露不下，瘀血上冲[繁体：衝]，脑络受阻，血行不畅而致头疼。
寒邪：产后没有好好休息，受了风寒（读：hán），导致头疼。
补救《练：jiù》方案：
①健(pinyin：jiàn)康饮食，补足气血。
坐月子期间[繁体：間]新妈咪一定[dìng]要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。
②注意保暖，适当运动（繁：動）。
产后身体受寒（练：hán），容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖特（tè）别是脚部。每天有规律地《dì》适当运动，恢复身体的活力。
③放松神经，愉悦《繁：悅》身心。
刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容（拼音：róng）易紧张，这样很（读：hěn）容易引起新妈咪头疼，因此新妈《繁：媽》咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快的。
腰膝酸痛tòng
腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝宝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，如果不注意，猛然弯《繁：彎》腰拾捡东西，或{练：huò}者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带[dài]；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
补救《pinyin：jiù》方案：
①减轻腰部（拼音：bù）负担
多准备一些柔软《繁体：軟》的靠垫，坐着【练：zhe】哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽(繁：寬)松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。
②避免经[繁体：經]常弯腰
拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最(读：zuì)好在不弯腰的《练：de》情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯《繁：彎》腰。
③注意钙质（繁体：質）摄入
饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增【练：zēng】加素食在饮(繁：飲)食中的比例，避免骨质疏松而引起(pinyin：qǐ)腰痛。
④加强运动(繁：動)
从【练：cóng】产后2周开始，可在《拼音：zài》保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的《pinyin：de》稳定性。
手肘亚博体育、手shǒu 腕、脚底痛
产后妈咪如果长时间抱宝宝，或是做家务，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤；同时产后虚弱，风邪趁虚[拼音：xū]而入，容易致使手指和【hé】腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致《繁体：緻》足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引《拼音：yǐn》起疼痛。
补救方案【àn】：
①注意保{练：bǎo}暖
注意手、足部保暖nuǎn ，避免凉水刺激，引发神经炎。
②多[拼音：duō]休息
无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出(繁：齣)现酸胀症状，立即停下休息（pinyin：xī）。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长。
③适当（繁：當）锻炼
腕部出现酸胀【繁体：脹】感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发[繁：發]热，但不要太用力。
④补充钙【gài】质
多喝牛奶，吃鱼类，以【练：yǐ】补充钙质。
⑤局部（bù）热敷
出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医《繁体：醫》院进行射灯理疗或扎针灸。
盆【pén】腔静脉曲张
有的新妈咪会出现腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶部坠痛等症状，这有可能是盆腔静脉曲张。因为妊娠期间，膨涨zhǎng 的子宫压迫盆腔血管，使血流受【pinyin：shòu】阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。
澳门新葡京补[bǔ]救方案：
①保证[繁体：證]营养
多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的《pinyin：de》食物，避免劳累、受凉而形成瘀血。
开云体育②常[练：cháng]常按摩
用手掌在下（xià）腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍《拼音：biàn》20次。
③局[拼音：jú]部热敷
取热毛巾或热水袋（练：dài），依次热敷腰腹、骶骨处；或者取中（pinyin：zhōng）药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装[zhuāng]人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。
④简单运动《繁：動》
手扶桌边（繁体：邊）或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可（练：kě）太大。同时每天做收缩肛门运《繁：運》动5～6遍，每遍10～20次。
⑤睡眠姿势（读：shì）
可采用膝胸卧位锻炼（繁：煉），即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈(读：chéng)直角，每天2次，每次15分钟左右。卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下(xià)，卧床可采取头低脚高位。
⑥医院治【练：zhì】疗
澳门新葡京必要时去医院做理疗liáo 或者针灸治疗。
其实，“月子病”的存在还是有其一定的普遍（练：biàn）性得。从怀[huái]孕280天的各种小心谨慎到坐月子期间的各种禁忌，真是忒折磨人。而且生完宝宝后，喂奶、挤奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“妈妈腕”也有了，“月子病”就这样不知不觉落下了。
因此，科学地坐月子十分（读：fēn）重要。如果有条件最好选择生完入住月子中心，毕竟坐月子是女人一生中最好改善体质(繁：質)时[拼音：shí]机。
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