奇亚（繁体：亞）籽的正确吃法减肥

一天3-4次，每次10-15g。饭前将10克（一把钢勺）芝麻籽放入250毫升温水中搅拌。静置30分钟，然后吃少量。如果你想有效减肥，你也可以只吃芝麻籽而不是主食。如果你觉得饿了，可以在果汁、燕麦片、面包、布丁和其他碳水化合物中加入赤霞籽

一天3-4次，澳门金沙每次10-15g。饭前将10克（一把钢勺）芝麻籽放入250毫升温水中搅拌。静置30分钟，然后吃少量。如果你想有效减肥，你也可以只吃[拼音：chī]芝麻籽而不是主食

如果你觉得饿了，可以在果汁、燕麦片、面包、布丁和其他碳水化合物中加入赤霞籽。你也可以吃一些水果，比如葡萄，苹果，芝麻籽。这样一来，嘉[练：jiā]澳门永利子可以吸收水果中的天然糖分，保持血糖平衡，减缓分解，让你不饿。

您也可以根据自己的情况和生活习惯改变剂量。杞子属过敏性食物，具有较强的澳门银河刺激作用。如果你吃得太多，你甚至可能被过量的营养所【读：suǒ】毒害。因此，孕妇和哺乳期妇女要注意饮食

孕妇和哺乳期《读：qī》的澳门新葡京妇女在食用Qia种子前应咨询医生。杞子属过敏性食物，具有较强的刺激作用。如果你吃得太多，你甚至可能被过量的营养所毒害。

吃奇亚籽要注意什么？

破碎更容易被身体吸收。恰雅籽：作为印度人的主食，如玉米、豆类等，食用已有数千年历史，具有广泛的食用价值和使用价值。由于其特殊的营养结构，能有效调节肠道环境，改善葡萄糖代谢，减轻体重，为膳食提供能量。它已经在美国申请了糖尿病的管理和治疗专利

其丰富的欧米茄-3能改善心脑血管状况，对儿童神经系统发育也有帮助。