灯光发红是什（shén）么原因

为什么我的眼睛在灯光的长久照射下会很疲劳？眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不

为什么我的眼睛在灯光的长久照射下会很疲劳？

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳《繁：勞》自我治疗的方法:

1.注意光线，太暗的《练：de》灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比（练：bǐ）的柔和灯光较佳

2.每(读：měi)二至三个小时连续{繁体：續}使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线，让屏(píng)幕的亮度降低，可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以（yǐ）降到很低

5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳（繁体：勞）的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除【chú】眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热澳门银河，再盖住眼睛，勿压《繁体：壓》迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效《读：xiào》果

眼疲(读：pí)劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类{繁体：類}、豆类、水果等含有维生素、蛋白质【zhì】和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆（练：dòu）粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑hēi 豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山(读：shān)药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲【pí】劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状【练：zhuàng】，又能增强体质。

经常使用电脑{繁体：腦}的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其【pinyin：qí】原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳（繁体：勞）。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及（拼音：jí）红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易（pinyin：yì）疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤[拼音：chì]多泪，防止视力减（繁体：減）弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种{繁：種}食疗配方：

1.枸杞[练：qǐ]子＋米：煮成粥后，加入一【练：yī】点白糖，能够改善视力模糊及流泪（繁：淚）的现象。

2.枸杞子＋菊花：用热水《读：shuǐ》冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸幸运飞艇杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜《yè》出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会（繁：會）引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡[练：shuì]往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象[xiàng]，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。

医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大{读：dà}多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是【练：shì】用眼过度。

医生提醒，眼睛也需《拼音：xū》要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳(练：jiā)方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：

1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二（练：èr）十几秒一次。每天特意眨眼300次皇冠体育，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要{读：yào}休息5分(pinyin：fēn)钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣(练：xīn)赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛[练：jīng]得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海《拼音：hǎi》产品等。

医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态{pinyin：tài}得不到调节的话，不《读：bù》仅会导致视[繁体：視]力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

缓解眼[yǎn]睛疲劳的妙方:

热敷可[练：kě]去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分【pinyin：fēn】钟，每日2-3次。

作用：除消除黑眼(练：yǎn)圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷可《练：kě》去血丝

做法：将冰块装在冰袋里（可用(读：yòng)热(繁：熱)水袋或橡皮(pinyin：pí)手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。