减肚子上的肉的运动？平板支撑#28PLANK#29——一个动作就能瘦小腹 平板支撑#28PLANK#29绝对是近期最流行的无器械运动 瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个
减肚子上的肉的运动？
平板支撑#28PLANK#29——一个动作就能瘦小腹 平板支撑#28PLANK#29绝对是近期最流行的无器械运动 瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。减肚子最快的动作是什么？
你好，我是【希尔瓦娜斯电影】，很高兴为你解答。要想减肚子，不是那么简单滴，有氧运动加无氧运动那是最快捷的#21问题还得注意饮食，有氧既是跑步，跳绳，游泳，踩单车，无氧就是仰卧起坐。建议每天先有氧运动然后配合无氧运动，最后还有气就在跑跑步吧更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。瘦肚子的简单动作？
瘦肚子可谓是最简单的了，而且动作多样，其中包括：一、立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。
步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双澳门新葡京臂放在身《pinyin：shēn》后拉直，与地面平行，十指紧扣。
步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保皇冠体育持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出《繁：齣》来，感觉到呼吸的急促感。
步骤3：要达到自己身体的最大限度，极速赛车/北京赛车保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切（练：qiè）忌不要过猛。可以多进行几个来回。
持续一段时间一定可以[幸运飞艇拼音：yǐ]瘦下去的。
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