怎么做快速减肥餐？大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意
怎么做快速减肥餐？
大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？
健康减肥食谱，一个月减重15斤一、开云体育早上起《读：qǐ》床后先喝一杯白开水
早饭：无糖酸奶(pinyin：nǎi) 一个煮鸡蛋（时间《繁体：間》：早上7：00——8：00），饭后四十[读：shí]分钟内禁止喝水，其他时间随意。
二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬(繁：鼕)瓜，（可适当放肉）
自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香【练：xiāng】世界杯肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。
清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎[读：jiān]、动物四肢、动物任何内脏）
三、晚餐直播吧：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子(练：zi)、苹果、梨、
世界杯仙桃{读：táo}。
注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点[繁：點]之后禁食禁水(pinyin：shuǐ)，所有汤、米、酱【pinyin：jiàng】、粥不可以吃。
绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！
祝福，每位想瘦的小仙女，亚博体育都能梦想成真（拼音：zhēn）！
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