晚上失眠了，经常需要看着电视才能睡觉，有什么好的解决办法吗？谢悟空邀请！晚上易失眠。睡觉前最好不要喝浓茶，不要过太刺激的夜生活，按时作息很重要！睡前尽量平静下来，躺下别海想，一门心思入睡。久而久之养成习惯：失眠就远你而去最近总是失眠心神不定，有哪些值得推荐的书？焦虑失眠，需要看一点正能量的，我以前有挑过一些书，很适合人在低谷的时候看，分享给你，希望你能度过焦虑期
晚上失眠了，经常需要看着电视才能睡觉，有什么好的解决办法吗？
谢悟空邀请！晚上易失眠。睡觉前最好不要喝浓茶，不要过太刺激的夜生活，按时作息很重要！睡前尽量平静下来，躺下别海想，一门心思入睡。久而久之养成习惯：失眠就远你而去
最近总是失眠心神不定，有哪些值得推荐的书？
焦虑失眠，需要看一点正能量的，我以前有挑过一些书，很适合人在低谷的时候看，分享给你，希望你能度过焦虑期。当然只看书shū 有时是不够的，抽点时间【pinyin：jiān】给自己放个假，出门散《拼音：sàn》散心，这样有助于缓解压力。
还有一点就是要运动(繁：動)，运动最能使人保持积极向上的心态。
下面《繁体：麪》是我的书单：
顿挫[练：cuò]感
自卑与超越
墨菲定律lǜ
鬼[拼音：guǐ]谷子
我的世界从此多了一{练：yī}个你
苦茶随笔《繁：筆》
朦胧选集（澳门威尼斯人诗《繁体：詩》集）
曾国（繁体：國）藩
浮（读：fú）生六记
大鱼yú
狼道亚博体育（读：dào）
有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？
失眠分为心理和生理两个层引起。1、生《pinyin：shēng》理层面:
身体不疲《pí》劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡（练：shuì）不着。建议多做做户外运动或者瑜伽等运动，白（bái）天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就好了。
2、心[xīn]理层面:
压力过大导致失眠，生活方面人际关系皇冠体育不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临(繁：臨)什么困境，主动积极去面对解决。
除此之外，可以把卧室收拾整理的更加干净整洁，灯光调整的昏暗，进了[繁体：瞭]房间不再（pinyin：zài）玩手机，点一些檀香，放一些催眠的曲子等辅助改善睡[shuì]眠。
缓解失眠的方法？
失眠，需要具体辩证，有很多类型。《金匮要略》：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁【练：rén】汤主之”
酸《繁：痠澳门银河》枣仁汤药物组成：酸枣仁、知母、茯苓、甘草、川芎。
这药方治疗《繁：療》失眠最重要的药物是酸枣仁，养血养肝，宁心安神；配合知母甘润清虚热；茯苓甘草健脾和(读：hé)中宁[繁体：寧]心；川芎行气活血，调和肝气调畅气机。
这个[拼音：gè]药方的药味整体相对平和，常可根据实际情况适当的加减，比如心阴虚，阴虚火旺内热的，可以加入生地、百合；气血不足的可以加入龙眼肉、大枣、党参、当归等；肝气郁结的，可幸运飞艇加入柴胡、郁金等，能够增强酸枣仁汤的适用范畴和临床疗效。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？
失眠会给人造成严重的心里负担，越想睡越睡不着，以致因焦虑形成长期失眠，影响身体健康。反向思考，身体健康出现问题，也可能导致失眠。首先去医院做个[繁体：個]体检，看看是否有健康问题。如果不是身体原因，我[拼音：wǒ]提几个简单可行的建议。
1.调节生物钟。不管晚上几点睡着，早上一定要早起，比如定在七点，闹钟一响就强迫起来，晚上10点上床睡觉(繁：覺)，不管想不想睡《拼音：shuì》，都按时上床。
2.白天努力工作，如果(读：guǒ)不工作的可以多干家务或找有兴趣的事情来做分散注意力，中（读：zhōng）午不要午《练：wǔ》睡。
3.晚饭休息一段时(繁体：時)间后，去跑步或快走。如果能运动达到出汗效果最好。
4.睡前洗个热水（练：shuǐ）澡。也可以选择泡脚，天天坚持必有效果。
5.上床后可以看书，可以看看上学时不感兴趣的书籍，比bǐ 如英语，哲学类，也可《练：kě》以看看晦涩难懂的小说，相当于催(pinyin：cuī)眠曲。或者放放音乐。但不要刷手机，以免越刷越兴奋。
6.晚上爱胡思乱想的人，多看看正能量的东西，调节情绪。想想《xiǎng》新冠疫情下我们能平安活着是多么幸运，有什么想(pinyin：xiǎng)不开的呢？
祝大家拥有好睡眠，好身体，健康快[kuài]乐！
失眠严重，该怎么解决？
放下………………
放《fàng》下手机
放【fàng】下烦恼
放下压【pinyin：yā】力
放下(pinyin：xià)情绪
放《拼音：fàng》下………………
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