吃什么补钙最快最（练：zuì）好

婴儿补钙的最佳时间？婴儿补钙的最佳时间是晚上，因为晚上钙吸收和利用的比较好。你可以在补钙的同时多吃一些维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。维生素D可以在体内合成，但是需要在阳光下合成，因此可以多去晒晒太阳

婴儿补钙的最佳时间？

婴儿补钙的最佳时间是晚上，因为晚上钙吸收和利用的比较好。你可以在补钙的同时多吃一些维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。维生素D可以在体内合成，但是需要在阳光下合成，因此可以多去晒晒太阳。钙在牛奶当中含量比较高，可以喝一定的牛奶。

一般情况下给孩子补钙的最佳时间是晚上睡前一小时，晚上补钙的好处有以下几点：1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，而且晚上血钙浓度也比较低，相对钙吸收性会增强，所以补钙效果较好；2、补钙有利于安定宝宝情绪，这样更有利于睡眠，所以在睡前补钙比较好。

宝宝缺钙有何表现？

1.性情异常。2岁以下的宝宝，尤其1岁以内的宝宝最容易发生的矿物元素营养缺乏症是缺钙，观察宝宝是否出现食欲不好、爱哭闹等症状。

2夜间盗汗。夜间睡眠不安稳或时常发生夜惊、夜啼、全身多【读：duō】汗甚至浸湿枕【拼音：zhěn】巾和衣服等症状。

3.枕秃圈。缺钙的宝宝出汗，宝宝的头皮很容易发痒，所以会经常在枕头上来回蹭后【hòu】脑勺。枕部头发被磨掉，形成枕秃，这些表现多发生于宝宝出生后的几个月内。当宝宝出现以上表现时，应马上去看医生[练：shēng]，及早控制症状，避免病情发展使宝宝出现骨骼变形。

4.生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于开云体育骨质软，表现为 “X#30" 形腿或（练：huò）者 “O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

5.小儿缺钙还会导致神经性兴奋性高、焦躁不安、注意[练：yì]力不集中。坚持搭开云体育配服用努卡的鱼肝油和钙，能帮助宝宝走出缺钙烦恼，增强体质。

6.前囟门闭合延迟。前囟一般1~1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常在1岁半《拼音：bàn》后仍不闭合，形《pinyin：xíng》成方颅。

宝(繁体：寶)宝什么时候补钙最好？

实际上晚餐后服用钙剂是人体(繁：體)补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间{pinyin：jiān}12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这是钙剂的吸收率最高，利用最好，所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间

补钙误区[qū] ：

误区一：天天补钙。孩子正在长牙，或处在发育期{qī}，家长们买来各种钙片，每天给孩子吃，这种随意补钙的做法不妥当，医生是shì 不提倡的，情况没有那么严重。

误区二：不需要【yào】常规补钙。我国营养学会推荐婴儿每（měi）日钙(繁：鈣)摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg

误区（繁体：區）三：钙补得{pinyin：dé}多就能长个子。儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，单纯补钙并不《pinyin：bù》能直接使儿童长得更高，还可能导致一些健康隐患。研究表明，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

误区六：单纯补钙能治儿童缺钙。有的家{练：jiā}长把孩子带到医院检查，发现孩子有点缺钙，就（读：jiù）自行买来一大堆钙片，给孩子大补特补《繁：補》，过量摄入维生素D，这样可能引发维生素D积蕴中毒现象。

误区四：喝了骨头汤就不会缺钙。营养学专家提醒，骨头里面的钙决不会轻易yì 溶出来，熬制骨头汤时加些醋，可使骨质中的钙与醋酸结合为可溶于水的醋酸钙，有助于[繁体：於]钙的析出。而且熬制时最好[hǎo]不要用高压锅或铝锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝，最好用砂锅来炖。

如何{拼音：hé}正确的补钙呢？

★松软干酪【lào】

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起[读：qǐ]吃。

★椰菜和【读：hé】深绿色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘[拼音：gān]蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜尝试一下罐装的幸运飞艇、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

★糊状食品[拼音：pǐn]

孩子（zi）们喜欢帮你把【拼音：bǎ】东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一【yī】种喜欢的水果加进去。

★豆类食品（拼音：pǐn）

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴（读：zuǐ）豆。它们(繁：們)大多数都含有数量可观的钙质。

★蔬菜上【pi澳门新葡京nyin：shàng】面的奶酪酱

学会用脱脂牛《读：niú》奶制作一种低脂的奶酪酱，把bǎ 这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到[拼音：dào]土豆都可以。

★含钙橙{chéng}汁

8澳门银河盎司#28约226克#29橙汁所含【拼音：hán】的钙#28300毫克#29相当于一杯牛奶中钙的含量。

★豆[练：dòu]奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面[繁：麪]上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含【拼音：hán】量同普通牛奶的钙质含量相同。

爸爸妈妈们在补充钙的同时不要[yào]忘记补充铁、锌、硒等微量元素哦~他们对人体也有很重要的de 作用。

爱就是让每一个孩子像小树苗一样健康茁壮成{练：chéng}长。