200斤减肥后皮【拼音：pí】肤下垂

减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？我很高兴回答你的问题。【关注km健身，了解更多健身姿势！】首先，我们要知道在什么情况下皮肤会很松我们应该摸一下年迈的爷爷奶奶的皮肤。是一种皮肤和骨骼的感觉。这其实和我们通过不良行为减肥后的皮肤状态是一样的

减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？

我很高兴回答你的问题。【关注km健身，了解更多健身姿势！】

首先，我们要知澳门巴黎人道（dào）在什么情况下皮肤会很松

我们应该摸（读：mō）一下年迈的爷爷奶奶的皮肤。是一种皮肤《繁：膚》和骨骼的感觉。这其实和我们通过不良行为减肥后的皮{练：pí}肤状态是一样的。

造成这两点的原因有很多，最重要的是通过不良行为达（繁：達）到澳门金沙减肥的目的。

这三sān 点会使身体大量缺水，肌肉萎缩，部分脂肪流失。所以你需要知道，你减掉的体重至少{拼音：shǎo}有一半来自身体的水分和肌肉。

没有水分和肌肉的支撑，皮肤只能像透气球一样澳门巴黎人松弛。而这种减肥方式还有一个致命的缺点——很容易反弹，只要饮食不注【zhù】意，马上就恢复到原来的体重，甚至更胖。

首先，摆(繁：擺)脱节《繁体：節》食减肥的习惯，恢复日常饮[拼音：yǐn]食，按时吃一日三餐，保证更好的营养。

如多吃富含蛋白质的食物，尤其是其含量高的肉类、牛奶[拼音：nǎi]等。

蔬菜和水果是【读：shì】身体的重要水源。

第二，在饮食的基础上，增（读：zēng）加力量训练，恢huī 复肌肉活动，甚至增加肌肉质量。

比如多做腹部肌肉训练，如平托或腹部力量训练[繁体：練]，起到收紧皮肤的作用。

动作1：坚持板支撑1分钟

动作[练：zuò]2：上腹部翻滚

动作3：下腹部[bù]翻滚

胸部力量训练可kě 以选择俯卧撑或俯卧撑等动作，非常有效。

通过这种力量训澳门新葡京练有氧运动，既能保证肌肉质量，又能燃烧多duō 余脂肪。你还不必节食。

所以同样体重{zhòng}的人身体脂肪不同娱乐城，你一眼就能看出哪个身材好！