能跑完10公里的人多不多?10个成人里面有1个吗？跑完10公里可不容易。首先，必须跨过20分钟的起点。这是人体从静态到动态的第一个阶段。身体会产生强烈的排斥感，如不愿动弹、腰腿酸痛、口渴饥饿、过于劳累等负面情绪
能跑完10公里的人多不多?10个成人里面有1个吗？
跑完10公里可不容易。首先，必须跨过20分钟的起点。这是人体从静态到动态的第一个阶段。身体会产生强烈的排斥感，如不愿动弹、腰腿酸痛、口渴饥饿、过于劳累等负面情绪。很多人rén 无澳门威尼斯人法坚持下去，因为他们抵挡不住身体懒惰的诱惑。
然后，在跑步的前20分钟之后，这是每个人都会遇到的过渡期，我们开始进入跑步的第二阶段，我称之为快乐期。在这期间，身体会特别【澳门新葡京bié】适应跑步的高能量输出状态，跑得越快，状态就越好。
第三，当身体疲劳时，开始进入第一个疲澳门博彩劳期。此时，应在跑步的同时做一些上肢的放松运动，如上下伸展、左右伸展等，以加速上肢的血液循环，再次唤醒运动(繁：動)细胞。
第四，第一个疲劳期过后，我们将进入第二阶段的兴奋期。这时，如果接近10公里，我们可以加速。
第五，如果距离10公里太远或距离较远的目标有点长（如半马），就会进入第二个疲劳期等，直到最后一个疲劳期，而且不能慢下来，或者身体太热，呼澳门博彩吸不畅，或者有疼痛，就会完全打破运动状态，陷入崩溃。总而言之，跑10公里[lǐ]的能力因人而异，没有跑垒的基础，身体素质很好，估计要花半年的训练才能达到10Km。我现在基本上早上跑10公里
南方夏天跑步需要1小时澳门金沙4到5分钟，北方夏天跑步需要58到9分钟。了解自己的身体极限对健康跑步有着重要的意义。毕竟，跑步的目的是为了保持{chí}健康
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