降三高吃什么食物好？随着经济的不断发展和物质水平的不断提高，人们的生活水平越来越高。很多疾病都会随之而来。更常见的是高血脂、高血糖和高血压。我们都知道患三种高血压时一定要注意饮食控制。最重要的是少吃肉类，少吃油腻的东西
降三高吃什么食物好？
随着经济的不断发展和物质水平的不断提高，人们的生活水平越来越高。很多疾病都会随之而来。更常见的是高血脂、高血糖和高血压。我们都知道患三种高血压时一定要注意饮食控制。最重要的是少吃肉类，少吃油腻的东西那么，三高幸运飞艇病人吃什么呢？以下【读：xià】八种食物应该多吃。
它能降低胆固醇和血脂，因为它澳门新葡京富含《pinyin：hán》膳食纤维，特别是可溶性纤维，这在其他谷物中是不存在的。
洋葱含有两种营养素，即环蒜素和托芬，有助[zhù]于溶解血栓。外国人特别bié 喜欢吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解决油腻。
富含hán 钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、e、胡萝卜素和膳食纤维。常吃玉米油，可降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简【繁：簡】单的方法。
山药有“不朽食物”的美誉。它含有黏液蛋白，对防止心血管系统脂肪沉{拼音：chén}积，维持血管弹性，预(繁体：預)防动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身效果也不容忽视。
芹菜性凉，富含矿物质和维生素，可增加胃肠[繁体：腸]蠕动，有助于缓解便秘和排便。经常使用芹菜能显著降低体内胆固醇含量，还能降jiàng 低高血压。但不适合老年人、体弱[ruò]多病和长期胃病患者多吃。
有白色和绿色的花椰菜，但营养价值基本相同。花椰菜热量低，纤维含量高，富含维生素和矿物质，是很好的滋补食品。花椰菜中的黄酮类化合物能清除血管内沉积的胆固醇，澳门新葡京防止血小板聚集[读：jí]，降低患心脏病的风险。
茄子皮富含维生素P，能降低血脂和胆固醇，还可以增加毛细血管弹性xìng ，改善微循环，起到活血化瘀的作用。此外，茄子{zi}中的皂甙能降低血液中的胆固醇，是高血压和动脉硬化患者的理想食物。
猪血可以补充【chōng】人体（繁：體）的蛋白质。据营养学家介绍，猪血的脂肪含量很低，平均100克的猪血脂肪含量只有0.4克，而且猪血中含有大量的蛋白质，对于不得不避免三高的人来说，它是一种很好的食物，不仅可以添加大量的蛋白质和适量的脂肪，还可以帮助我（wǒ）们控制血脂。猪血中含有大量卵磷脂，对预防老年痴呆症非常有效，还可以预防动脉硬化。它是老年人的好食物，老年人在生活中可以多吃。
长期高盐（钠）食物，不{bù}仅会增加患高血压的风险，而且容易患中风、冠心病bìng 等心脑血管疾病。
高血压患者必须避免食用这类食物，如腌菜、腌菜等腌菜、罐装、腌制食[练：shí]品。此外，烹饪时少用钠盐和味精、鸡[繁体：雞]精、酱油等调味料。
果汁饮料、牛奶饮料、运动饮料、冰淇淋和带有“健康”外衣的新鲜果汁的含糖量非常高。在满足味蕾的同{pinyin：tóng}时，还会引世界杯起肥胖，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。三高患者宜少吃食物。
除了炸鸡腿、炸薯条等油炸食品外，一些油性菜肴，如炸茄子、水煮鱼等，也含有大量的油脂。
此外，方便面、酥饼、葱油饼等主食甚至可以占到食物wù 重量的（de）15%~20%。对于那些对三高有贡献的高油食【shí】物，最好远离三高
！高血压患澳门威尼斯人者不应喝新茶或浓茶。因为茶叶中含有最高的茶碱，会引起大脑兴奋、失眠【拼音：mián】、心悸等不适，使血压升高。
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