减(繁：減)腰收腹瑜伽视频

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束腰带、收腹裤瘦腰太憋屈，不“勒”肉肉，如何快速瘦出小蛮腰？

为了苗条诱人的小蛮腰，你做了无数的尝试，网上的束腰带收腹裤看似有效，其实却并非长久之计，甚至会产生一定的副作用，真正有效的是减脂增肌配合核心力量的加强，快速拥有紧致苗条的腰腹。

1、女《拼音：nǚ》神式

注意在练习开始之前先进行热身，让身体进入训[繁体：訓]练节奏，避免受伤，同时澳门新葡京提升训练效果，事半功倍。

体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和亚博体育内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，双【练：shuāng】手上举合十。

2、踮尖式[练：shì]

增强脊柱力量和稳定性，让你在平日生活中培养正确的坐姿站姿，避免含胸驼背造成的腰腹脂肪堆积澳门博彩，从根本[pinyin：běn]上消灭腰部赘肉。

体式要点：单脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小娱乐城腿贴紧大腿，另一腿弯曲[qū]踮起脚尖支撑。腰背挺直，单臂上举，单手下放，身体保持稳定。

3、反战士式(练：shì)

加强腰侧肌肉也是很多人容易忽视的一个环节。同时使世界杯（拼音：shǐ）用这个练习在增加肌肉的同时对侧面进行拉伸，让你的腰部线条流畅紧致。

体式要点：双腿分开与肩同宽，单腿向前迈一大步，膝关节垂直，脚尖踮起，另一腿伸直，双腿均匀发力，背部肌肉收紧向一侧弯曲脊柱，双臂伸直。

你是不是为了瘦身买了很多减肥产品，却没有什么效果，你可以多试一试练习瑜伽，坚持每天练习45分钟，你也能瘦身塑形哦！