篮球【练：qiú】体能锻炼视频

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自己一个人打篮球应该怎么练？

大家好！我是阳光小超人。很高兴能回答你的问题。

如果[pi澳门巴黎人nyin：guǒ]我自己在球场上打篮球我会分成以下方式来锻炼自己。

第一，热身。我会先从练习行进间运球开始由慢变快，利用整澳门永利场练习跑篮（三步上篮）中间要加一些折现变动作[练：zuò]的要求加上篮。

第二，球技。热身完我要练习运球，每项运球技巧都要自己规定。一个《繁：個》数或者时间来练习。例如：单手运球，体前变向运球，弓字步运球，胯下运球，胯下绕[繁：繞]八字运球，背后运球……每项运球我都要左右手练习一遍。

第三，投篮。练习投篮前，我会首先熟悉一下投篮动作，然后开始练习定点投篮（罚篮），定点跳投，急【练：jí】停跳投，接球投篮……每个投篮动作设置五个点，每澳门巴黎人个点投五次然后记录下来和第二天的数据比对。

第四，开云体育擦拭篮球。既然自己喜欢篮球选（繁：選）择篮球，那么每次玩完篮球以后要把自己的篮球擦拭干净。

一个人打篮球会非常沉闷，但是一澳门威尼斯人个人打球只要自己训练目标做的好，自己一个人打球也有一番风[fēng]味。

我是阳光小超人。希望我的回答令令你满意。感谢大家的支持。[祈祷]