瑜伽《jiā》铭想午间放松语音

什么时候练瑜珈好？瑜伽的初学者，或者对瑜伽感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢？在回答这个问题前，不妨先说说“瑜伽”的日常练习都包括哪些呢？然后再来探讨各类型的瑜伽技法

什么时候练瑜珈好？

瑜伽的初学者，或者对瑜伽感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢？

在回答这个问题前，不妨先说说“瑜伽(练：jiā)”的日常练习都包括哪些呢？然后再《拼音：zài》来探讨各类型的瑜伽技法练习的最佳时间是什么时候呢？

“瑜伽”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢？瑜伽是什么呢[练：ne]？它让(拼音：ràng)身体放松，心灵安平警醒，它是内在的力量，是和谐是生命的全新展望……体验过瑜伽姿势的朋友都能感受到“瑜伽让身体放松，心灵安平警醒”。

但是对于“内在的力量，是和谐是生命的全新展望……”，却并非都能理解其中缘由，要理解这【练：zhè】一点需要您正确[繁体：確]全面地认识并实践瑜伽。瑜伽是一个横广纵深的世界，而瑜伽姿势仅仅是瑜伽众多技法中的一项（繁：項）。

始终在强调并推荐人们在平日生活中坚持习练以下四项技法[pinyin：fǎ]：

接下来，就让我们回到正题，为您逐一介（练：jiè）澳门巴黎人绍练习这四项瑜伽技法的最佳时间。

1、练习瑜伽姿势的最娱乐城佳[拼音：jiā]时间

对于瑜伽姿势练习，让你能坚持下去的时间段[练：duàn]，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一《拼音：yī》个最合适的(练：de)时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。

早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你《pinyin：nǐ》一天都精力（pinyin：lì）充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人(练：rén)也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

如果你是上班族，那么午休的(de)时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减(拼音：jiǎn)轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。

在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或【练：huò】学(繁：學)习养精蓄锐。

当然，也有很多[练：duō]人一整天都抽不出一大段时间（繁体：間）来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少(shǎo)量的时间既可。

2、练习瑜伽语音冥想的最《pinyin：zuì》佳时间

瑜伽语音冥想，是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽圣哲们一致认为瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心，因为能让人摆脱深度的焦虑和恐惧，并体验到内心（pinyin：xīn）深处的安宁、快乐，获致人生深刻（拼音：kè）的目的与意义。

练习瑜伽语音冥想的最佳时间是在日出之前和日落之际，瑜伽传统中认为日出和日落之际是【练：shì】一天中最善良、祥和的时刻，在这样的时间段练习瑜伽语音冥想也更容易专注、保证质量。若你能坚持在每天的[练：de]日出和(练：hé)日落之际安排出一段时间来练习瑜伽语音冥想，那是最好不过的了！

但是，却不要因为这一点而限制了您的练习，瑜伽语音冥想是随时随地都可以练习的，你可以或坐或卧，静心聆听或是无意的聆听，轻声哼唱或是随着瑜伽语音冥想曲的节奏自由的摆动身【shēn】体澳门巴黎人，完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习瑜伽语音冥想吧！随时感受它带给内心的和平与安宁，练习越多受益越多哦！

3、练习瑜伽呼吸术的最佳时间

我们几乎从未想过呼吸的价值何在，多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸(拼音：xī)来增强健康【练：kāng】、活力及感知力，瑜伽呼吸能帮忙到您。一般而言，瑜伽呼吸可界定为[繁：爲]有知觉的呼吸。

瑜伽呼吸可以随时随地练习，比如入睡澳门威尼斯人前(pinyin：qián)、醒来后、练习瑜伽姿势前都可练习。您还可以把瑜伽呼吸变成您的第二天性，用对身心更有益地腹式呼吸来代替短浅的呼吸。

您可以单独地练习瑜伽呼吸，也可以把瑜伽呼吸与其它技法结合起来。在姿势练习中结合瑜伽呼吸，能帮您放松澳门新葡京、做到进一步的伸展，并强化姿势的效益；在做放松术时结合瑜伽呼吸，有助于安抚和平静身心；在语音冥想中结合瑜伽呼吸，能帮助您集《jí》中心智。

4、练习瑜[yú]伽放松术的最佳时间

白天午间疲惫了，却没有足够长的时间补一个觉，短短15分钟的放松术就能帮您迅速恢复精力。晚上在瑜伽放松[繁体：鬆]术中入睡也能大大地提升您的睡眠质量。除了这几个时间段，您可在任何需要的时候来练习它。可以说，练习瑜伽放松术的时间真的没[méi]有任何时间限定。

瑜伽《pinyin：jiā》是一个练习的(练：de)过程，重在实践和持之以恒。希望这篇文章能帮助您高效、合理的安《拼音：ān》排自己的每日练习。