适合便秘的蔬菜水果（guǒ）

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴桃（拼音：táo）

西瓜、香【xiāng】蕉

柚子[pinyin：zi]

橙子(piny澳门银河in：zi)等。蔬菜有：韭菜

芹菜

菠菜、空心【练：xīn】菜、萝卜

海[拼音：hǎi]带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们幸运飞艇的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍《pāi》！)

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上加以注意，更要在饮食上加以调理，多（duō）吃一些世界杯水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多的食物：果汁、牛奶。

2.皇冠体育促进肠蠕动的（练：de）食物：蜂蜜。

3.富含粗纤维的食物：绿《繁：綠》芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃《拼音：táo》仁、花生仁。

5.残渣多的食物《pinyin：wù》：蘑菇类。

此外，多饮水和适当运动也是预防澳门银河和改善便秘的重要（练：yào）措施。