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办健身卡时，如何避免踩坑？
去大商场里面办卡，为了防止他们办卡逃跑，都有入场押金。
办连锁的，一般倒《dào》闭前会有风声。
健身房现在和单位合作办团购卡怎么写方案比较好？
您好，关于合作案你可以多写几个，方便和人谈判时供开发商选择：1澳门永利、资源置换：你们可以给他们提供一定数量的健身卡来置换小区内[拼音：nèi]公告栏，电梯间广告。
2、可以给开发商一些健身体验卡，来看房的客户就送体验卡，买房的顾客可以送周卡或者三次卡等等。
3、可以组织开发商的工（读：gōng）作《练：zuò》人员或者是VIP客户做一个户外酷跑或是公开《繁体：開》体验课
4、也可以在开发商做开盘等大型活动时提供抽(pinyin：chōu)奖的奖品以置换活动时的品牌曝光度 具澳门永利体的方案可以根据你的健身房的预算来做的，你的预算多少就做多大的活动。谢谢！
本人男21岁，体脂10%-12%，体重110斤，请问大佬应该怎样增肌练就一身肌肉？
具体不知道题主的身高啊，从题主的描述中，可以看出题主很瘦，但体脂很低，这样有个好处，就是不用考虑减脂，直接增肌。那么瘦的人在增肌的时开云体育候（练：hòu）应该注意几点。
第一：训练方面，应该多练大肌肉群，例如：胸大肌，背部肌群，和腿。那么具体的动作有：卧推，硬拉，深蹲，引体澳门巴黎人向上等。大肌肉群的变大，会让ràng 你迅速强壮起来。
第二：分化训练，每天练一块大的肌肉群，澳门永利例如：今天胸，明天背，后天腿这样练，不要一天把全身都练了一遍，要知《练：zhī》道肌肉是在注意的时候长的。
第三：至关重要的，饮食(读：shí)方面。瘦的人增肌，一定要多吃，高蛋白，高碳水，低脂肪的饮食结构。优质的蛋白质来源有：鸡蛋，鸡胸肉，鱼，牛肉等，保证每公（读：gōng）斤体重2克蛋白质《繁：質》的摄入量。并且多吃碳水（米饭，面食等），保证你摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量才会用于肌蛋白的合成。
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