哺乳期是不是容易（pinyin：yì）瘦

哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？孩子出生最好还是吃母乳对小孩及自己都是有好处的。吃母乳的孩子比较没吃过母乳的孩子体质抵抗力好，大人也少操心省事。吃母乳对大人的乳腺及体重恢复也是有帮助的。吃母乳长大的孩子跟妈妈比较亲密一些，不要错过人生每一次经历，建议最好还是母乳喂养

哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？

孩子出生最好还是吃母乳对小孩及自己都是有好处的。

吃母乳的孩子比较没吃过母乳的孩子体质抵抗力好，大人也少操心省事。

吃母乳对大人的乳腺及体[皇冠体育繁体：體]重恢复也是有帮助的。

吃母乳长大的孩子跟妈妈比较《繁：較》亲密一皇冠体育些，不要错过人生每一次经历，建议最好还是母乳喂养。

平安生下宝宝后，宝妈们最希望的就是恢复到之前的身材，想要快速瘦身。很多人从哺乳期开始计划减肥的事宜，但因为哺乳期很容易饿，所以绝大多数宝妈瘦身的效果不明显。

哺乳期妈妈们要不间断地喂宝宝，能量消耗很快，即便吃得很多，饭后运动一会儿加上给宝宝喂母乳，很快肚子里就会空了，所以食量会比平时大一些，经常觉得饿。而且生完宝宝激素水平会发生改变，之前被宝宝压迫的肠胃得到放松，胃口会变好。

哺乳期要不要减肥困扰着很多宝妈，如果减肥，奶水大概率会不够宝宝吃；不减肥，自己又无法接受发福的身材。其实妈妈们不用纠结，哺乳期科学饮食和运动，能做到成功减肥而不减奶。

1、饮(繁体：飲)食

利于下奶的食物有很多，黄豆、鲫鱼、排（读：pái）骨等，宝妈们奶水不(读：bù)足的可以多喝，如果不想长胖，要坐的清淡一些，把汤里飘起来的油脂撇去后再食用。一次不要喝太多，一小碗即可，可以分配到多餐当中食用。同时搭配水果蔬菜和粗粮，少吃高热《繁：熱》量的食物。

2、运yùn 动

控制饮食是减肥的一个方法，但容易《yì》反弹，可能一顿不注意体重就飙升了。合理饮食只是辅助减肥的，最终要达到不（拼音：bù）反弹的目的，还要依靠运动。哺乳期宝妈们可以根据身体的恢复情况，做一些可以减脂的运动，如针对腰腹、臀部和大腿的一些运动。

运动要循序渐进，先从身体能接受的强度做起，之后慢慢增加难度，比如延长运动的时间、增澳门新葡京加重量进行负重练习等。刚开始见效比[拼音：bǐ]较慢，但坚持1-2个月就能看到变化。

宝妈们产后只要做到自律，都皇冠体育[dōu]能恢复身材，关键在于是否有毅力能够坚持。可以让老公或者家人督促，有人监督打气，进展得才会更加顺利。

我是帮妈，一名高级育婴《繁体：嬰》师，帮您解答带娃路上的困扰~

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