金牌《pái》月嫂产后护理大百科评价有礼

有什么促进宝妈身体恢复且下奶的月子餐吗？1妈妈们在经历了极其辛苦的分娩过程，身体虚弱，就需要月子期间的营养补充，等来恢复身体，产后第一周，除了排恶露，妈妈们的伤口也在不断愈合与恢复。2在这里分享几道促

有什么促进宝妈身体恢复且下奶的月子餐吗？

1妈妈们在经历了极其辛苦的分娩过程，身体虚弱，就需要月子期间的营养补充，等来恢复身体，产后第一周，除了排恶露，妈妈们的伤口也在不断愈合与恢复。

2在这里分享几道促进宝妈们伤口愈合及下奶的月子餐，维生素A丰富的食物，水果类如梨，苹果，枇杷，番茄娱乐城等，植物类，绿豆，大米，核桃等，动物肝脏及奶制品，都是维生素丰富的食物，维生素C丰富的食[拼音：shí]物，西红柿，南瓜，苹果，猕猴桃，胡萝卜，多吃可以促使伤口愈合。

3想要产后奶水量增多，不一定要喝滋补油腻的下奶汤，不妨给自己换个口味，可以试试金《练：jīn》牌月嫂常煮给（繁体：給）产妇喝的这5款月子餐，能帮助排恶露的同【pinyin：tóng】时，还能促进下奶和身材恢复，让宝宝的口粮管够，不挨饿。

一（yī）、莲藕花生汤

效果：莲藕能清热通乳，花生能补充（练：澳门巴黎人chōng）营养，一起煮汤喝，清淡有好喝。

食【练：shí】材：莲藕、花生

做法(读：fǎ)：

1、莲藕洗净后hòu ，去皮，切块

2、花生需提前(qián)浸泡

3、后面莲藕[练：ǒu]、花生一起放进锅里，放多些水煮，尽量多煮会儿，放[fàng]少许盐即[pinyin：jí]可食用。

二、丝瓜【guā】白玉菇蛋花汤

效果【练：guǒ】：丝瓜有通乳的作用，再加入鸡蛋、白玉菇，让这道汤营养又清新。

食【练：shí】材：白玉菇、丝瓜、鸡蛋

做法{fǎ}：

1、油《读：yóu》热锅，放入切好的丝瓜，先翻炒下

2、再另起锅，放入清(pinyin：qīng)水，放入白玉菇煮开

3、再放入丝瓜、鸡蛋，继续煮开，后面《繁：麪》加入适量盐即可。

三、酒酿汤圆枸杞汤(繁：湯)

效果：能补气血的同时，还能帮助产{pinyin：chǎn}后恢复身体，排恶露。

食材：酒酿、枸杞、汤【tāng】圆、红枣、红糖

做法（pinyin：fǎ）：

1、锅里加入枸杞、红枣、红糖，先熬煮成红糖水

2、再放入(读：rù)汤圆煮开

3、随后再放入酒酿、红糖，继续(繁：續)煮开即可。

四、红枣（繁：棗）木瓜汤

效果：木瓜的木瓜酶有通乳的作用，还有红枣帮助补气血《拼音：xuè》。

食材：银《繁体：銀》耳、红枣、木瓜、枸杞

做【pinyin：zuò】法：

1、银耳泡[练：pào]好，备用

2澳门威尼斯人、接着洗(pinyin：xǐ)净木瓜，去皮切块

3、锅里放所有[yǒu]食材，一起煮50分钟左右

4、可以加点冰糖调味，但是红枣、木(pinyin：mù)瓜本身就有点甜味了，还是建(读：jiàn)议少[练：shǎo]放点糖。

五、豌豆《练：dòu》蛋白粉

效果：豌豆本身就有通乳的作用，喝这个能促进通乳下奶，还能补充产后需要的优质蛋白质，能帮助提高母乳的质量，让奶水更加浓和营(繁体：營)养，且是不含脂肪不含糖的，也不会[繁体：會]导致发胖，吃法也比前面4种要简单方便。

食材：豌豆蛋(练：dàn)白粉2勺、牛奶一杯

做法：把牛(拼音：niú)奶加热完了之后，再放入豌豆蛋白粉一起搅拌即可。

若是想要奶《拼音：nǎi》水变多，产后可以再多做3点：

1、注(繁：註)意排空

喂完宝宝后，排空是很重要的，因此，宝妈在宝宝吃完奶后，要记得用手或者吸奶【nǎi】器把剩余的奶水挤空，这样才能为后续产奶做好准备，而若是奶水比较多澳门巴黎人，挤出来的奶水则可以放进干净的容器中保存好即可。

2澳门新葡京、注意让宝宝多《duō》吸吮

宝宝多吸吮，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，从而可以让妈妈分泌更多的奶水，更建议每天让宝宝[bǎo]的吸吮次数不少于10次，这样的话，吸的次数越[练：yuè]多，奶水也更容易分泌更多。

3、注(繁：註)意心情

想要奶水多【duō】，心情也是需要注意的《读：de》，心情不佳的宝妈，要懂得注意转化自己的心情，多想美好的事情。