跑步(pinyin：bù)机上跑五公里

在跑步机上跑五公里，和在户外跑五公里，所消耗的能量哪一个更大？跑步机上跑5公里，户外跑5公里，哪个消耗的热量多？如果这只是一道数学题，那么相同的的距离和速度，消耗的能量一定相等。问题是，人的身体可不是机器，实际情况要比数学题复杂得多

在跑步机上跑五公里，和在户外跑五公里，所消耗的能量哪一个更大？

跑步机上跑5公里，户外跑5公里，哪个消耗的热量多？如果这只是一道数学题，那么相同的的距离和速度，消耗的能量一定相等。问题是，人的身体可不是机器，实际情况要比数学题复杂得多。

影响因素1：发力差异和地面硬度

当我们在跑步机上跑步时，是由传送带带动身体向前，所以只需要维持一个小幅向上跳跃的力就可以了。且传送带本身具有良好的弹性，因而脚部着地的缓冲性很好，会让人感觉跑得更轻松。

在户外跑步时，我们不仅需要有维持一个向上跳跃的力，还需要不断提供一个身体向(拼音：xiàng)前的力，所以后蹬和向前迈腿，会让人消耗更多的热量。因此户外跑时，不少人会有腿部沉重，双腿力量不够的感觉。同时，城市中的户外地面，多半是柏油或水泥地，质地坚硬，跑在上面，下肢冲击大、震动感强。下肢肌肉的抖动，也会(huì)大量消耗更多的热量。所以，有经验的跑者喜欢穿上紧身运动裤长跑，由于减少了肌肉抖动造成的[练：de]不适和能量耗散，跑起来会轻松不少

贴士：现在绝大多数跑步机上都会澳门永利显示，当前的热量消耗值。实际上，这只是跑步机程序根据运动者的体重，进行的一个非常粗略的估算，并不准确。研究表明，实际[拼音：jì]消耗值只有显示值的80%至85%左右。

当然【练：rán】，影响跑步时热量消耗的因素，不仅仅只是发力、地面硬度的问题。

影响因素2：跑步环境

跑步机为锻炼者提供了一个简单、舒适的运动环境，在不调整速度、坡度的情况下，几乎没有任何外来因素会影响跑步进程。因此，在跑步机上跑步，轻松、舒适。

户外跑正好相反。哪怕你每天跑的是同一条线条，也会受到(练：dào)各种不可预期、不可控的外部因素的影响。跑步距离越长、用时越久，外部因素的不可预（繁：預）期性越大。御行君可以为各位描述一下，实际户外跑时经常遇到的一《拼音：yī》些情况：

（1）闪避（拼音：bì）行人、车辆，这会导致侧向移动、急停、加速等情况。

（2）遇到红【繁体：紅】绿灯，这会导致加速冲过去（不想等红灯）、原地等待【练：dài】（等待[练：dài]红灯变绿灯）。

（3）雨雪天路滑、维修道路，你会在相关路段变慢速度和步幅，或者跳过水坑、裂缝。

（4）风，只要有明显可感受到的风（繁：風）力，就会让跑步的难度增加。

（5）坡道，如果你还(繁：還)需要经过桥梁或隧道、长长的（pinyin：de）坡道等，当然会累得多。

（澳门新葡京6）为了确保(pinyin：bǎo)安全，你还得时刻注意周围的交通情况。

上述这些情《拼音：qíng》况，都澳门博彩需要跑者付出更多的体能，更多的注意力。

另外，跑步机上的5公里，确实就是5公里。而户外跑的5公里，由于长距离误差的存在（实际奔跑路线和软件提供的测量值之间有误差），实际上幸运飞艇都要跑得略多一些，会多跑上几十米。这在马拉松长跑时更为明显，大部分选手【shǒu】会多跑两三百米，甚至有些人多跑了两三公里。当然，在5公里或10公里跑中，这种误差会很小。