高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰？谢邀！对于高血压来讲，它主要就是低盐低脂的饮食。比如说腌咸菜，豆腐乳，油炸类食品，这些就算是再喜欢也不要过量的饮用，偶尔为了解解馋吃一点也没有太大的问题。这就有
高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰？
谢邀！对于高血压来讲，它主要就是低盐低脂的饮食。比如说腌咸菜，豆腐乳，油炸类食品，这些就算是再喜欢也不要过量的饮用，偶尔为了解解馋吃一点也没有太大的问题。这就有从高血压的实际情况进行评判的高血压的原因主要有以下几点，第1点就是血管弹性，随着年龄逐渐的变弱，而且逐渐呈现硬化的趋势，造成人体调节不能，第2点就是体内摄入大量的钠，从而导致体内水钠储留，长期下去也会干扰血管的正常形态，减少血管的弹性。第3点就是，一些真正疾病上的作用。所以对于一些破坏血管的行为是千万不能碰的，比如说抽烟饮酒年龄的因素，我们没有办法去改变，但是一些日常习惯上的东西完全是可以有效的做一些改变再有就是吃饭，一定要清淡饮食，这个非常非常重要，因为我们每天都要吃澳门伦敦人饭，如果饮食过于咸，很容易造成不良反应的发生。长期下去后期肯定会出现高血（读：xuè）压，造成各种各样的不利影响。所以清淡饮食为主，低盐低脂饮食为主。
听说75%的高血压都是H型高血压，除了吃降压药还得吃叶酸，真的吗？
很多有高血压问题的朋友，有时候会听说一个“H型高血压”的概念，到底什么是H型高血压，H型高血压又有什么风险，如何加强H型高血压的控制，今天就来为大家简单介绍一下。
所谓“H型高血压”，是指本身就有高血压问题，而血液中的同型半胱氨酸（英文简称Hcy）又偏高，高于10μmol/L的话，就属于H型高血压的问题。在我国2016年公布的《H型高血压的诊断和治疗专家共识》中，统计数据显示，我国高血压患者中，大约有四分之三属于H型高血压的情况。
同型半胱氨酸又是什么，为什么要把这个值与高血压联系在一起呢？同型半胱氨酸（以下简称Hcy）是人体中氨基酸——蛋氨酸的一种代谢中间产物，正常情况下，这个中间产物会通过两种途径进一步转化，一种途径是进一步转化为半胱氨酸，而另一种途径是再次被甲基化，重新转化为蛋氨酸，如果这两条途径（繁体：徑）的转化受到影响，导致同型半胱氨酸转化(pinyin：huà)的过程受到阻滞，血液中的同型（练：xíng）半胱氨酸浓度就会升高，通常说来，如果超过10μmol/L的数值，高血压患者就应该积极引起注意了。
之所以要重视同型半胱氨酸偏高的问题，是因为这种物质是一种含有巯基的毒性氨基酸，如果在体能它能够被迅速的转化为半胱氨酸或蛋氨酸，含量较低的时候，不会对我们的身体健康造成危害，而当Hcy的浓度偏高时，就会对心血管造成一定的危害，Hcy偏高导致心血管疾病的澳门博彩机制包括损害血管内皮细胞，导致氧化应激反应，改变脂质代谢，促进血栓形成等方面。同时还有研究表明，Hcy的升高能够抑制体内硫化氢生成活化血管紧张素转化酶，从而倒是血（拼音：xuè）压的升高，因此，高Hcy与高血压之间也有着密切的关系。
可以这么说，H型高血压患者，其心血管疾病的风险，相对于非H型高血压患者来说更大。这么说可能太抽象，我们来分析一组研究数据，就（练：jiù）更能说明问题了：我国在6个中心进行的病例对[繁体：對]照研究显示，共纳入了（繁体：瞭）1823名脑卒中患者和1832名对照患者，结果表明高Hcy人群脑卒中风险增 加了87%；进一 步（平均时间4.5年）的随 访研究证实，高Hcy患者脑卒中复发率增加31％，全因死亡 率升高47％。
因此，对于有高血压问题的朋友，可以去查一下身体的Hcy水平，看看自身是不是存在H型高血压的问题，如果确实Hcy水平偏高，属于H型高血《练：澳门威尼斯人xuè》压的问题，就更应该注意心血管疾病风险的控制。
很多朋友关心H型高血压的发生原因，实际上，H型高血压的发生原【yuán】因，并不单一，体内的Hcy水平偏高，可能与叶酸缺乏有关，但也可能与身体的存在相关基因型活性偏低有关，维生素B6，维生素B12的缺乏，同样也可能影响Hcy的转化过程，导致Hcy升高的问题出《繁体：齣》现。因此，Hcy升高的问题，在有的朋友身上，改善起来比较容易（比如叶酸缺乏导致的高Hcy），而有的（练：de）朋友，则很难降下来（比如基因多态性导致的高Hcy）。
基因多态[拼音：tài]性导致的体质不同我们无法干预改善，但对于H型《拼音：xíng》高血压患者来说，可以着重加强叶酸的补充，通过保持体内的充足的叶酸水平，来加强Hcy的控制和心血管疾病风险的预防。研究发现《繁体：現》，H型高血压患者，在服用降压药物的同时，如果注意长期保持体内的叶酸水平充足，虽然对提高高血压的血压控制没有显著性差异，但能够有效的降低缺血性脑卒中以及复合心血管事件的风险，因此，对于有H型高血压的朋友，注意叶酸的补充是非常重要的【de】。
叶酸如何补，是不是一定要服用补充剂才行，要看个人情况，如果(读：guǒ)能够通过日常生活中多吃绿叶蔬菜、对吃富含叶酸的谷物杂粮等食物，保持体内的叶酸水平充足，就不一定非得要服用药物来补充叶酸，而如果通过日常生活的饮澳门威尼斯人食调理，还存在叶酸水平不足的情况，也可以考虑服用药物来加强叶酸的补充。
服用药物来补充体内澳门巴黎人的叶酸水平，如果不是体内严重缺乏叶酸的情况，建议补充剂量不用过大，每日补充剂量建议不超过0.8mg；除了补充剂量的问题以外，还有一点需要强调，那就是一定要长期补充，荟萃分析总《繁：總》结发现，补充叶酸超过3年以上，才能够有效的减少脑卒中的风险。
因此，对于有高血压问题的朋友，可以排查下是否有Hcy偏高[拼音：gāo]，属于H型高血压的情况，如果属于H型高血压的情况，在生活上一【yī】定要注意叶酸的补充，除了补充叶酸以外，也建议从全方位，多方面进行综合的降低心脑血管健康风险调理，不论是生活上的戒烟限酒，适度运动，还是慢病调理方面的三高控制，只有全面综合做好各个方面，才能够更好的减少心脑血管事件的发生风险风险和发生几率。
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