糙米煮粥的功效与作用[拼音：yòng]

用红薯和糙米煮粥的好处是什么？红薯糙米粥是一种健康食品，因为红薯中的膳食纤维能加速胆固醇的排泄；糙米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于预防心血管疾病，降低不良胆固醇的浓度。原料：糙米80克，小米40克，红薯200克，适量水（砂锅小桉树2000克）

用红薯和糙米煮粥的好处是什么？

红薯糙米粥是一种健康食品，因为红薯中的膳食纤维能加速胆固醇的排泄；糙米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于预防心血管疾病，降低不良胆固醇的浓度。原料：糙米80克，小米40克，红薯200克，适量水（砂锅小桉树2000克）。方法和步骤：1

糙米和开云体育小米洗净，用水浸泡30分钟。不要用刀切甘薯。先用刀切半个红薯，然后用刀把剩下的{练：de}打破

这样，半切（读：qiè）半剥就可以让红薯自然地切松。它尝起来很澳门新葡京软。2切好的红薯在清水中浸泡5分钟，避免长时间暴露在空气中发黑

澳门威尼斯人三[拼音：sān]。在浸泡过的米饭中加入适量的水。

4. 用大火煮沸，转小火，盖上锅（繁体：鍋）盖煮20-30分钟。

5. 最后，加入红薯，小火【huǒ】煮至红薯变软。

建议糙米浸泡半小时至一小时，最长时间不超过两小时。长时间浸泡后，营养就会丧失。

吃糙米可以减轻体重，因为糙米比（读：bǐ）精米含有更高的营养成分。糙米富含酶和膳食纤维《繁体：維》。长期使用可调节脂肪代谢，平衡脂肪代谢，保证人体内不会有过多脂肪堆积，并能及时燃烧多余脂肪。

1. 糙米中钙的含量是白米的1.7倍，铁的含量是（读：shì）白米的2.75倍，可以治疗贫血。糙米能使细胞功能正常，维持内分泌平衡。糙米中尼古丁的含量是维生素B1的3.2倍，是白米的12倍。胚芽中（拼音：zhōng）的维生素E能促进血液循环，有效维持全身功能；

4糙米能有效治疗便秘，净化血液澳门新葡京，具有强身健体《繁：體》的功效；

5。糙米具有连接和【pinyin：hé】分解农药等放射性物质的作用，从而有效防止人体吸收有yǒu 害物质，达到防癌的作用。

6. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍患者有很[练：hěn]好的疗效，并能有效调节体《繁：體》内代谢和内分泌异常。如何煮糙米更有减肥效果

材料：糙米和南瓜各适量都合适

做《pinyin：zuò》法：

1。糙米浸泡1小时，浸泡后直接放入蒸笼{繁：籠}中，用大米和水蒸半小时左右。

2. 澳门银河将蒸好的糙米和水倒入粥锅中，再加入6-8倍的水。将高火转小火huǒ ，煮至粥浓（不时搅拌，以免锅底粘上）。

3. 煮[练：zhǔ]粥时，南瓜可以加工。把南瓜去皮，切【qiè】成小块。因为南瓜容易煮，所以在熄火前把南瓜放进粥锅三四分钟[zhōng]，煮到熟。