南京邦德骨科医院治网球《拼音：qiú》肘怎么样

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网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘。

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：

1.前臂肌肉有较多明显的痛点；

2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作(pinyin：zuò)时手肘疼痛加重；

3.肘关节外侧疼痛(拼音：tòng)，肘关节澳门伦敦人上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；

4.肘部(练：bù)疼痛有时呈放射性，澳门新葡京向上或者向下放射疼痛。

1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。

2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟幸运飞艇，以减[繁：減]缓疼痛。

3.药物治疗，使用非(fēi)甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。在饮食上，吃低糖低乳制品，以减少花生四烯酸（繁：痠）的摄入，能部分缓解(读：jiě)疼痛。

4.手指(pinyin：zhǐ)锻炼（繁：煉），能帮助促进肘部肌肉恢复。手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复（繁体：覆）4组。

5.手腕伸展。患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感《拼音：gǎn》觉前臂和手肘拉澳门博彩伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组。

6.手掌抓球。拿一个网球，或者握力器等圆球物体（繁体：體），用患侧的手(pinyin：shǒu)抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复3组。以自己能达到的程度为宜{读：yí}，感觉到疼痛时稍微休息放松一会。