每天睡觉前必须听歌、听评书相声、看小说才能入睡，是坏习惯吗？谢谢！这是不良行为:心理依赖的——习惯，放松心里压力的方式。如有人抽烟如睡，有的开着灯才能入睡……，因人因习惯不同。都属于一种心理依赖。提倡有益于心理、生理健康的“依赖行为”，比如怀想经历过的美景、美的事等等，——聊称其为“恬淡抒情式”……睡前听书有助于睡眠吗？为什么？睡觉前看休闲的书可以，这样人的心情充分放松
每天睡觉前必须听歌、听评书相声、看小说才能入睡，是坏习惯吗？
谢谢！这是不良行为:心理依赖的——习惯，放松心里压力的方式。如有人抽烟如睡，有的开着灯才能入睡……，因人因习惯不同。都属于一种心理依赖。提倡有益于心理、生理健康的“依赖行为”，比如怀想经历过的美景、美的事等等，——聊称其为“恬淡抒情式”……
睡前听书有助于睡眠吗？为什么？
睡觉前看休闲的书可以，这样人的心情充分放松。有利于快速入睡。我是提倡睡觉前深呼吸，逐渐入静，意识从大脑到脚心逐渐冥想放松，有利于虚火下降，心肾相交，从而入睡。
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