长寿者具备的四个明显特征《繁：徵》

长寿的人有哪些特征？长寿主要原因是膳食平衡，其次是运动。避免不良生活习惯等。喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群，虽然白开水没有什么营养，但是却不会对身体造成伤害，同时可以帮助人们补充身体内部的水分，反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却很容易让人体质变差，导致寿命遭受影响

长寿的人有哪些特征？

长寿主要原因是膳食平衡，其次是运动。避免不良生活习惯等。

喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群，虽然白开水没有什么营（繁：營）养，但是却不会对身体造成伤害，同时可以帮助人们补充身体内部的水分，反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却皇冠体育很容易让人体质变差，导致寿命遭受影响。

长寿民谣《世界杯繁：謠》

齿常叩，津常咽，耳常弹（繁体：彈）鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰幸运飞艇常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。

夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少《pinyin：shǎo》；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到(练：dào)老，寿[繁：壽]到老。

少肉澳门银河多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴（练：yù）；少言多行；少盐多醋；少食多嚼；少怒多笑；

少欲（繁体：慾）多施；少(练：shǎo)车多步《pinyin：bù》。少烟多菜；少酒多水；早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时更衣；

烟酒嗜好【hǎo】，应当禁忌；食不偏爱；搭配合理；襟怀坦荡，长寿无疑。

根据我的亲身径历我的径验。

一，吃一顿[拼音：dùn]营养丰富的早餐，一个鸡蛋，一碗青菜，一碗粥，一个饅头(或米钣)。晚上不能缺牛奶，吃饭（繁体：飯）原则早饱，午好，晚少。

二，睡好两个觉，一个晚上不低于柒小时《繁体：時澳门银河》的高质量的睡眠，一个不超一小吋的午休。

三，是重要环节(繁：節)，坚持运动，每天无论什么运动只要动起来，做到心（pinyin：xīn）脏跳动达一百一十下，每次不低于一小吋，每日《pinyin：rì》早晚各一次。

无论春夏秋冬贵在坚持活上百岁没有问题。