柠檬《méng》减肥法一周瘦20斤

喝蜂蜜柠檬水可以减肥吗？喝蜂蜜柠檬水是可以减肥的，柠檬当中含有丰富维生素，可以促进伤口的愈合，可以使皮肤变白，可以增加机体的免疫力。但是记得少放一点蜂蜜，因为蜂蜜当中多为单糖，比较容易吸收。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，多做一些有氧运动

喝蜂蜜柠檬水可以减肥吗？

喝蜂蜜柠檬水是可以减肥的，柠檬当中含有丰富维生素，可以促进伤口的愈合，可以使皮肤变白，可以增加机体的免疫力。但是记得少放一点蜂蜜，因为蜂蜜当中多为单糖，比较容易吸收。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，多做一些有氧运动。

网上说，早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以改善便秘，加了柠檬的蜂蜜柠檬水，更有美白，养颜，抗衰老的好处。

甚至，还有人说，喝蜂蜜水可以减肥，蜂（pinyin：fēng）蜜属于很好的《pinyin：de》糖，代替白砂糖，减肥也可以(练：yǐ)随便吃，这些都是真的吗？

蜂蜜和白砂(pinyin：shā)糖的区别→含糖量不同

蜂蜜的主要成分就是糖，这一点《繁：點》毋庸置疑，白[练：bái]砂糖里含有一半果【练：guǒ】糖，一半葡萄糖。

与它相比，蜂蜜的含糖量略低，含果糖约（繁体：約）为80%，其中[拼音：zhōng]，大部分是40%的果糖和30%的葡萄糖。

（图片来【练：lái】源www.pai-hang-bang.com）

当然(读：rán)，蜂蜜里除了糖，剩下的就是水了，所以，蜂蜜{读：mì}也有另外一个称《繁：稱》呼，“糖水”。

→蜂蜜中含(读：hán)一定的微量元素

蜂蜜中含有微量的锌、硒的微量元素，小蜜蜂在四处采花蜜的过《繁体：過》程中，会将一些微量元素带入到蜂蜜中，换句话说澳门新葡京，和白砂糖相比，蜂蜜没有那么纯，蜂蜜是带杂质（微量元素、矿物质）的糖。

→蜂蜜的【de】抗氧化性

蜂蜜里的确含（练：hán）有一些抗氧化【huà】成分，比如多酚类，有机酸，黄酮类，这也是很多商家宣传的一大卖点【pinyin：diǎn】。

而且，这些抗氧《yǎng》化成分究竟含量如何，效果怎么样，这边[繁体：邊]并未找到相关研究。

蜂蜜按照不{读：bù}同的种类，升糖指数也略有不同，从40~65不等，比白砂糖要低，蜂蜜GI值的高低，主要取决于果糖和葡萄糖的比例【练：lì】，葡萄糖含量越高的蜂蜜，GI值也会越高。

如此受养生和爱美人（拼音：rén）士喜爱的蜂蜜水，餐后【练：hòu】血糖测评结果到底如何？减肥可以喝吗？

让我们现（繁体：現）在一起来揭晓答案吧。

蜂蜜柠檬水升糖揭秘1、这次测（繁：測）评，考虑到很多小伙伴喜欢用蜂蜜搭配柠檬来喝，我们就在测试之前，提前用蜂蜜和新鲜柠檬自制了【练：le】蜂[练：fēng]蜜柠檬，取2小勺的量，加一点温水搅拌成蜂蜜柠檬水。

2、先看看餐前(pinyin：qián)血糖——3.6。

3、酸酸的柠檬中(pinyin：zhōng)和了蜂蜜的甜，比单纯喝蜂蜜口感要好一点，没那么（繁：麼）甜，一《yī》口干完。

4、接下来，观察喝完蜂蜜水的血糖变化，40分钟左右，动态血糖仪的血{xuè}糖值变化不大，指尖血《读：xuè》4.1。

整个测评[繁：評]过程中，血糖基本变化不大。分析原因：其一，测试只喝了两小勺，本身量不大；其二，蜂蜜中的果糖虽然甜，但升糖指数低，不升高血糖。你的孩（拼音：hái）子，每天都在偷偷喝酒，可惜你不知道…..

结论从瘦龙亲测的结果来看，身体健康血糖稳开云体育定的人，偶尔喝一两小勺蜂蜜水，是没问题的，觉得直接喝蜂蜜《mì》水太甜，也可以试试自制蜂蜜柠檬水。

低（练：dī）碳生《shēng》酮的小伙伴，蜂蜜水虽然升糖不高，但口感甜，会刺激食欲《繁：慾》，就不推荐喝了。

果(拼音：guǒ)糖的危害

因为富含果糖的蜂蜜升糖不皇冠体育高，还比白砂糖多了一些抗氧化《练：huà》成分，有人习惯用蜂蜜来代替白砂糖，觉得蜂蜜是健康的糖，可以随便吃。

然而，他（读：t澳门伦敦人ā）们却忽略了果糖对肝脏的危害。

美国知名[练：míng]网站肝脏医生（liverdoctor）中，有一篇文章，有(pinyin：yǒu)关脂肪肝，你不得不知道的八件事，第一个建议，就是低碳饮食，要避免的碳水化合物，蜂(读：fēng)蜜。

果糖对肝脏的(练：de)影响和酒精其实差不多，果[练：guǒ]糖就是一种喝不醉的酒，果《拼音：guǒ》糖是非酒精性脂肪肝的主要原因。所以，长期大量吃蜂蜜，得脂肪肝的可能性会很大。

不适合长【zhǎng】期吃蜂蜜的五类人

1、婴儿不[bù]能吃

蜂蜜中含有肉毒杆菌（botulism），一岁以下的孩子还没有杀菌的能力，可能导致严重的食物中毒，严重者可能瘫痪，真的不要吃啦，咳嗽也不要吃。

2、果糖不耐受的[pinyin：de]人不能吃

果糖不耐受（DFI）的人，缺少可以消化果糖的酶，摄入过多的蜂蜜可能导致严重的拉肚子[zi]，这种[繁体：種]人真的还不少。

3、糖尿病人不建议吃【练：chī】

蜂蜜含有《pinyin：yǒu》那么多的（pinyin：de）糖分，就算氧化剂再多，也无法阻（拼音：zǔ）止糖的摄入。所以，蜂蜜再好，糖尿病人也不建议吃，对你来说，蜂蜜并非养生圣品，吃糖对你来说可能是致命的。

4、痛风患者不建议[繁：議]吃

蜂蜜中(读：zhōng)含有40%的果糖，而果糖，是痛(tòng)风（繁：風）的罪魁祸首，果糖会降低肾排泄尿酸的能力，导致血尿酸水平增高。

5、老年人不《读：bù》建议吃

我不建议老人吃[繁体：喫]蜂蜜，因为含糖量太高《读：gāo》了，不{pinyin：bù}利于心血管疾病，代谢性疾病。

老人如果想抗氧化，可以考虑【lǜ】吃其他更加健康的抗(pinyin：kàng)氧化剂，比如辅酶Q10、葡萄籽提取物（练：wù）等，真正有用的且不含糖的抗氧化剂。

总（繁体：總）之，蜂蜜，幸运飞艇绝对不是养生圣品哦。

最后温馨提(拼音：tí)示：因为个[繁：個]体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。