肚子怎么减肥最有[练：yǒu]效的方法

减大肚子中药配方？1，保证排便顺畅，要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了

减大肚子中药配方？

2，饭后站立半小时，最简单也最容易做到的方法就是，饭后不要立即坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不（读：bù）要做剧烈运动。正《读：zhèng》确（繁：確）的方法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减肥很有好处。觉得枯燥的话，可以一边靠着墙站直了，一边看电视。

3，公交上保持紧绷，上下班乘公交车的时候，不要坐着，站着一【pinyin：yī】只手握住吊环，吸气，将腹部向内缩，然后用另一只手紧压腹部，用力保持紧绷的【读：de】状态，保持几秒后放松，然后重复动作多次。

有哪些常见的减肥中草药？

1、荷叶（繁体：葉）

　　中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作{pinyin：zuò}用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶[繁体：葉]中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点【diǎn】，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。

2、茯苓

茯苓为寄生在松树根上的菌类植物，形状(繁：狀)像甘薯，外皮黑{pinyin：hēi}褐色，里面白色或粉红色。中医入药，有利尿、镇静作用。药物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于马尾（读：wěi）松或赤松的根部。

3、山楂【拼音：zhā】

山楂，又叫“山里红”、“胭脂果”，它具有很高的营养和药用价值。山楂除鲜食外，可制成山楂片、果丹皮《读：pí》、山楂糕、红果酱、果脯、山楂酒《练：jiǔ》等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品种。

4、决[jué]明子

决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒，归肝、胆、肾三经，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，可用于头痛眩《练：xuàn》晕[繁体：暈]，目赤昏花，大便秘结等，近年来临床上又用于高血压病的治疗。

5、赤小豆(pinyin：dòu)

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

6、陈(繁：陳)皮

本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈(繁体：陳)皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低【dī】温干燥。性味苦、辛，温

归肺、脾经[繁体：經]。 功能理气健[读：jiàn]脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

7、螺旋《繁体：鏇》藻

螺旋藻是一类低《练：dī》等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光【pinyin：guāng】合生物，在这个星球上已生存了35亿年。

8、昆布《繁：佈》

性味咸寒，入肝、胃、澳门新葡京肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的{读：de}硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。

其所含的多种矿物质《繁体：質》、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血（练：xuè）管、肠(繁体：腸)壁上的沉积。据临床证实，肥胖者每月吃1-1.5公斤昆布（或海带）能达到理想的减肥效果。而且，如果缺碘也会引起甲状腺分泌不【拼音：bù】足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘会造成低水平的能量输出从而诱发肥胖。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

9、茶叶{练：yè}

是世界三大饮料之一，有【拼音：yǒu】清头目、除烦渴(pinyin：kě)、化痰、消食、利尿作用。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少消耗增加。

另外，茶碱咖啡因还有利尿和兴奋代谢的作用。由此可【pinyin：kě】见，其减肥作用是多种（繁体：種）功能综合作用的结果。因此，正常情况下，多饮茶有益健【jiàn】康。

上面为大家介绍了能够帮助减肥的9种食{拼音：shí}物，想要减肥的话可以适当的吃些，另外，日常也要注（繁：註）意运动，坚（读：jiān）持锻炼

10、金银（繁：銀）花

　　减肥原理：金银花性（xìng）甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但【拼音：dàn】对于脾胃虚弱的人【读：rén】就不适合了。

　　适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不《pinyin：bù》少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调《繁：調》造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的{读：de}路上背道而驰。

1亚博体育1、柴【练：chái】胡

　　减肥原理：柴(pinyin：chái)胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、幸运飞艇疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。

　　适合人群：你的脾气好吗？若你是个暴脾气的胖MM，那(读：nà)就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。现【pinyin：xiàn】在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。

12、麦芽

　　饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦（读：mài）芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减{pinyin：jiǎn}重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。

13、首《pinyin：shǒu》乌

　　减肥原理：知道首乌是养发的首选草药，但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩，性温，归肝肾二经。具有润肠、解jiě 毒之功，能够促进肠管蠕动而排（pái）出[繁体：齣]肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。

　　适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内，胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态，你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部，就算没怎么吃东西，它都《练：dōu》是胀胀的【拼音：de】。

14、泽泻（繁：瀉）

　　减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的《练：de》作用，也就是利用了它（繁体：牠）排除身体水肿、加快代谢【pinyin：xiè】的作用。

　　适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看，马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身（pinyin：shēn）的肥胖，泽《繁：澤》泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是，每次拿【pinyin：ná】泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。

　中药[繁：藥]减肥偏方

　　1、荷叶澳门金沙（繁体：葉）灰方

　　组成《读：chéng》：荷叶。

　　方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水shuǐ 饮调服，每日3次。

　　功《读：gōng》效：减肥。

　2、轻身{读：shēn}散

　　组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克（繁体：剋）。

　　方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五{wǔ}味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时(繁体：時)加盐少许，开水冲服。

　　功(读：gōng)效：补气健脾，减肥轻身。

　　注：以上{pinyin：shàng}药材中药房均有售，如果{guǒ}你有雅兴，也可以让能识(繁体：識)别药草的人陪你到田间采集。

　3、大【拼音：dà】柴胡汤

　　组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药(繁：藥)12克(kè)，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实{pinyin：shí}9克。

　　方法：上八种药，以澳门永利水煎煮[练：zhǔ]2次。每日2次，饭后温服。

　　功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志(繁：誌)失(shī)调以致皮下脂肪沉着的中年人。

　4、海hǎi 藻轻身汤

　　组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯{kū}草、山楂、泽泻各gè 15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘《读：gān》草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服[读：fú]100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症[繁体：癥]。

　5、清宫仙（xiān）药茶

　　组成：上等茶叶(繁体：葉)3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

　　方{读：fāng}法：后四种研粗末(pinyin：mò)，与茶叶混合，收贮备用。每《读：měi》次适量，开水泡，当茶饮。

　　功效：消脂减(jiǎn)肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

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