每天坚持跑步（bù）机可以减肥吗

单纯靠跑步，能瘦吗？我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身

单纯靠跑步，能瘦吗？

我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时

一般来说，不超过一个小时(繁：時)。用力过大可能会损坏车身。控制饮食，合理补充蛋白质，控制脂肪摄入量。我刚生孩子的时候，体重超过130公斤。现在我要跑步，合理饮食来（读：lái）减肥

现在我的宝宝八个月大了，体重110公斤。这是我真正的反馈。我（拼音：wǒ）希望我的回（读：huí）答能帮助你{练：nǐ}。

不要相信专家。一个人跑步不能减肥。我们还必须注意饮食控制。因为每天跑步会导致食欲好，吃得多，不容易减肥。

不

！任何运[yùn]动都不能快速减肥，包括跑步。

除了吸脂、禁食，没有快速减肥的方[拼音：fāng]法。

运动减肥的原因是（1）运动[繁：動]消耗热量（幸运飞艇2）运动增加肌肉质量，改善基本代谢

你想过一个月能跑多少（拼音：shǎo）公里吗？

对于需要减肥的人来说（繁体：說），他平时不运动，会发胖。

对于一个运动量不多的人来说，一个月跑【读：pǎo】100公里应该是很棒的。

假直播吧设你跑70公斤，100公里，消耗7000卡路里【lǐ】。

1公斤jī澳门金沙n 脂肪需要7200卡路里。

跑步会同时消耗脂肪和糖。假设一半的能量是shì澳门巴黎人由脂肪提供的

那么一个月澳门博彩燃（rán）烧的脂肪是486克

显然不够[gòu]快。

运动减肥是有效的，健康{拼音：kāng}的，但长期的。

除了减肥之外，你还可以获得很多其他的东西，比如漂亮的容貌、年轻的容貌、充沛的精力、自豪的自信等等。

将运动融入你的生活。除了跑步以yǐ 外，不要把一切都保持原样。躺下，吃，喝{拼音：hē}，玩你的手机。

让我{练：wǒ}们习惯锻炼。

改变从今天开《繁体：開》始