突然睡眠不好、多梦该怎么办？我来回答，这是由于工作压力或者别的压力造成疲劳所致，有条件做做足疗保健，没条件的话，深呼吸，用热水烫烫脚，，按摩头部几个穴位，会好的。多梦易醒是什么原因造成的？多梦，是中医病证
突然睡眠不好、多梦该怎么办？
我来回答，这是由于工作压力或者别的压力造成疲劳所致，有条件做做足疗保健，没条件的话，深呼吸，用热水烫烫脚，，按摩头部几个穴位，会好的。多梦易醒是什么原因造成的？
多梦，是中医病证。最明显的表现就是睡后“云里雾里”、“天上地下”、“有的没的”都到梦里来，睡卧不宁，伴有失眠、头晕、神疲、健忘等症。多梦的主要原因有6种。我们来辨别一下，让自己明白多(pinyin：duō)梦是怎么了。
什么原因扰动的你，“梦个不停”
1、心脾两虚（心脾两虚，气血不足，心神失养）【表现】多娱乐城梦不寐，睡后易醒，兼有心悸健忘、头晕目眩、体倦神疲、饮食[shí]无味、面色少华、舌淡苔白、脉虚弱。
【治疗】补养心脾：选用归【guī】脾汤（有中成药）
【食疗[繁：療]】
- 枣仁桂圆粥（酸枣仁30克、桂圆肉15克、糯米50克、红糖6克煮粥，每日1次睡前服）
- 芡实圆肉粥（芡实、桂圆肉各15克，莲子6克，粳米60克同煮粥，每日1次，可常服）
2、心胆气《繁：氣》虚（心胆气虚，神摇不安）
【表现】多[练：duō]梦不寐，易【练：yì】于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，舌淡，脉弦(拼音：xián)细。
《沈氏尊生方》：“心胆惧怯，触事易惊，梦[繁体：夢]多不详，虚【练：xū】烦不眠”。【治疗】益气镇惊、安神定志：选用安神定【dìng】志丸。
3、肝郁化《练：huà》火（肝郁化火，火热内扰，神魂不安）
【表现】多梦少寐(mèi)，恶梦纷纭，兼有心烦易怒，胸胁胀满，或头痛，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红【繁体：紅】苔黄，脉弦而数。
【治疗】疏肝泄热、安神。选用龙胆泻肝汤（有（练：yǒu）中成药）
【食疗】黄花合[繁：閤]欢大枣汤（黄《繁：黃》花菜30克，合欢花10克，大枣10枚，蜂蜜适量，煎汤取汁服用。每日1-2次，连服7-10天。）
4、心肝血虚（心肝血虚不能安魂《练：hún》定志）
【表现】夜寐多梦兼有眩晕耳鸣，面白无华，爪甲不荣，视力减退或成【练：chéng】雀盲。或见肢体麻木，关节拘急{读：jí}不利，手足震颤，肌肉瞤动，妇女月经量少色淡，甚则闭经，舌淡苔白，脉弦。
【治疗】补血和【pinyin：hé】血：选用四物汤加减
【食疗[繁体：療]】
- 酸枣仁粥（酸枣仁、熟地各10克，粳米100克。酸枣仁炒黄后与熟地共煎取汁，粳米煮粥至稠烂加入药汁再煮3-5分钟，温热服）
- 生地枸杞蜜（鲜生地、鲜枸杞各1000克，蜂蜜100克。二药加适量水榨汁，取汁加入蜂蜜煎至稀饴糖状即成）
5、肝肾阴虚（虚热内《繁体：內》扰心神不安）
【表现】失眠多梦，耳鸣健忘，头晕目眩，咽干《繁：幹》口燥，腰膝痠软，胁痛，五心烦热，颧《繁体：顴》红盗汗【拼音：hàn】，男子遗精，女子经少，舌红少苔，脉细数。
【治疗】滋补肝肾：选用六味地黄丸（有中成药）
【食疗】磁朱鸡肝酥（鲜鸡肝500克，神曲粉20克，磁石粉10克，朱砂粉5克，鸡蛋1个，调味品适量。鸡肝洗净切片放入(读：rù)碗中，加调味品拌匀，再加入磁石粉、神曲（繁：麴）粉搅拌，锅中油七分热，将鸡肝片撒入油锅，炸至黄色起锅，反复二次，出锅后撒上朱砂粉即成。每(pinyin：měi)日1次，病好即停服）
6、心肾不{bù}交（肾水不足，心火上亢，扰动心神）
【表现】心烦不寐，健忘多梦，心悸不安，头晕耳鸣(繁体：鳴)，腰痠遗精，五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数。或伴【bàn】有腰部下肢痠困发冷。
【治疗】滋阴降火，养心安神：选用黄连澳门新葡京阿胶汤[繁体：湯]或朱砂安神丸。
【食疗】胡桃桂圆鸡丁（胡桃肉30克，桂圆肉10克【练：kè】，嫩鸡肉200克，香菜50克，鸡蛋1个，调味品适《繁：適》量{读：liàng}。胡桃肉油锅炸熟，切成细粒；桂圆肉切细粒；鸡肉用胡椒粉、白糖、食盐拌匀腌渍；香菜、葱、姜切末；锅中放油烧热用葱、姜炝锅，加入鸡丁炒，将熟时叫人胡桃肉、桂圆肉拌炒至熟；倒入鸡蛋汁炒熟，撒香菜末即可。）
多梦的自我调理
1、情绪致梦精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦亚博体育闷等精神因素常可引起多梦【练：mèng】。
2、放（练：fàng）松心态
不要过度关注梦，念念不忘会导致梦感增强，反过来又加重(读：zhòng)对健康的担心，对失眠、多{读：duō}梦的恐惧，容易形成恶性(pinyin：xìng)循环。
3、自减压(繁：壓)力
大多{pinyin：duō}数人醒来后很快就忘记梦了，或者只留下轻微的{de}记忆。用不着担心和反《读：fǎn》复跟别人述说，去强化梦境。
4、不《练：bù》瞎联想
把梦中的内容[pinyin：ró澳门博彩ng]和自己心情不愉快的事情联系在一起，加重思想负担，压抑情绪，
多梦的预防
1、生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱，睡《拼音：shuì》前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、培养《繁体：養》兴趣爱好
选择适合自己的运动《繁：動》项目《拼音：mù》坚持练习；结交[练：jiāo]正能量的朋友；建立1-2个有益身心健康的爱好，如阅读、绘画、书法等，让生活丰富多彩，可转移注意力。
3、睡前不(练：bù)思考
睡前1小时之内，听一些轻松的音乐，不宜思考问wèn 题或看书、看电视剧等，舒缓稳定自己的情绪，创[繁体：創]设入《练：rù》睡场景。
4、睡前不饮《繁：飲》茶和咖啡
这些饮料容易使人兴奋，可以(读：yǐ)适量喝{pinyin：hē}点牛奶、小米粥、莲子【zi】粉等有利于入眠的食物。
多梦常常与失眠相伴，对于失眠、多梦严重的人，及时就医是非常必要的，身体中的任何不适【pinyin：shì】都要取得正（练：zhèng）确的诊疗，不《练：bù》可随意自调。
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我是一名中医高级讲师(shī)，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。
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