《黄帝内经》里是怎么讲养生的？《黄帝内径》中对养生讲的很好，‘’其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神同俱，乃度百岁而去‘’。只要人心情平和，不和人攀比，乐观向上，顺应自然季节的变化，饮食荤素搭配，适当的运动，多吃五谷杂粮，人人都能长寿
《黄帝内经》里是怎么讲养生的？
《黄帝内径》中对养生讲的很好，‘’其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神同俱，乃度百岁而去‘’。
只要人心情平和，不和人攀比，乐观向上，顺应自然季节的变化，饮食荤素搭配，适当的运动幸运飞艇，多吃五谷杂粮，人人都【dōu】能长寿。
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《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，适当调养，使得阳气得以宣达。饮食上要多吃生发食物，像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。《黄帝内经二十四节气养生》讲解建立良好的饮食结构和饮食习惯，可预防和治疗高血压及其并发症；正确的运动起居能帮助降压药物更好的发挥疗效，减少药物对身体的副作用。“冬至一阳生” 冬至养生应该怎么做？
今天就是冬至了，这也就意味着我们常说的“数九寒天”开始了，一年当中最冷的时期也正式到来，天气越来越冷，那么我们在养生方面也要更加注意了。比如：饮食上也要选用一些热量较高的食物，但不宜燥热；生活起居上，咱们要注意防寒保暖，同时加强锻炼，多晒太阳。
说到这个多晒太阳，可以说是冬至以后比较重要的养生法则。多晒太阳不仅可以改善心情、提高免疫力，还可以显著提升维生素D水平和起到一些保护血管的辅助作用，好处多多。当然，太阳也不是随随便便就晒了的。这里面也有不少讲究。在冬天呢，臭氧层出现[拼音：xiàn]季节性薄弱，所以别看天儿挺冷，但是太阳光中的紫外线反而比较强，易给人的身体带来不同的损澳门永利伤。因此，我们在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：
上午6-10时、下午4-5时都是不错的选择。
另外呢，咱们不少老年人怕冷，就喜欢躲在屋里晒太阳。但是呢，隔着玻璃晒太阳，其实没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
所以，选择不太冷的时候，出去晒太阳会是个更好的选择。
最后呢，晒太阳的时间也不能太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤，要注意一个度。
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