三【练：sān】色藜麦的正确吃法

三色藜麦小米粥的做法步骤图，怎么做好吃？食材用料：藜麦 50克，小米 50克，枸杞 少许1.准备好食材，将藜麦君藜麦米，小米洗干净，枸杞用水泡开。2.锅中添小半锅水，开大火将水烧开。3.水烧开后放入藜麦和小米，用汤勺搅动一下锅，锅再次煮沸时，转小火煮三十分钟即可

三色藜麦小米粥的做法步骤图，怎么做好吃？

三色藜麦粥怎么做如何做好吃？

1.藜麦和小米用清水浸泡1小时左右{pinyin：yòu}；核桃仁剥小块，红枣切小丁

2.将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮(读：zhǔ)开后小伙焖煮【zhǔ】20分钟左右；煮至藜麦小米开花后，一{pinyin：yī}边煮一边搅拌，煮至浓稠

3.放入红糖，搅[澳门威尼斯人jiǎo]拌均匀；再放入红枣，继续煮5分钟

4.关火后，放入核桃仁即《拼音：jí》可

宝宝辅食：三色藜麦南瓜粥怎么做如何做好？

这是5倍粥，适合七八个月的[练：de]宝宝，大米和水的比例是1:5。这是4倍粥，适合九个月以【练：yǐ】上的宝宝，大米和水(拼音：shuǐ)的比例是1:4。藜麦加水浸泡六小时以上，（煮前必须浸泡，要不然宝宝消化不了，会整颗全部拉出来哦）入锅煮十五分钟，我没有把藜麦和大米南瓜一起熬，因为煮太久会破坏营养

把藜麦拌入[练：rù澳门永利]已煮好的南瓜粥

藜麦粥怎么做？

1、准备水，白糖，藜麦，燕麦，把藜麦开云体育倒入[练：rù]碗中，加入清水洗净。

2、锅中倒入清水，放入藜麦（繁体：麥）米，煮2个小时，加入白糖后出锅。

3、煮好后加点《繁：點》燕麦搅匀，好吃的藜麦粥就做好了。

平时多吃一些藜麦，能为身体补充丰富营养，它含有丰富的植物蛋白和多【pinyin：duō】种氨基酸，还含（练：hán）有一些人体必需的矿物质，人们食用它以后能快速把这些营养成【chéng】分吸收和利用，能提高身体各器官功能，缓解体虚，更能增强身体素质。

三鲜三色藜麦粥的做法步骤图，怎么做好吃？

藜麦(繁体：麥)米50克

小[练：xiǎo]米50克

枸(拼音：gǒu)杞子20粒

红{繁：紅}枣片20片

水澳门巴黎人【练：shuǐ】适量

步骤1

把藜麦米和小米冲洗干净备用，枣片和枸(读：gǒu)杞子用温水洗净并浸泡。原料的量并不是固定的[练：de]，为了(le)兼顾口感和营养，建议藜麦米和小米的比例为1:1。

步澳门巴黎人骤（繁：驟）2

大火烧水，锅中水滚开后倒入洗净的小米和藜麦米，再次开锅后转中【练：zhōng】火，并用勺子沿顺时针慢慢搅拌以防粘底。10分钟后小米变半透明，藜麦(繁：麥)米带小芽，说明米已煮熟。加入枣片和枸杞再煮5分钟，继续搅拌。

步骤[繁体：驟]3

我家[繁体：傢]人喜欢喝稠粥，所以关火之后通常会闷10~15分钟(繁体：鈡)左右，这样口感会更绵更糯。

小贴士(pinyin：shì)

藜[练：lí]麦米的表面有天然的(拼音：de)皂角苷（可防虫害），有些方子上会写要把藜麦米浸泡1~2个小时后再煮

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