女性衰(练：shuāi)老的十大症状

女性怎么抗衰老？一、睡觉。大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；③ 早起要坚持，固定起床时间；④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；⑤ 补觉遵守3：1法则；二、防晒

女性怎么抗衰老？

一、睡觉。

大家都开云体育知道睡觉能美容、抗衰老，但睡（pinyin：shuì）得对才有效：

① 早睡最重要澳门永利《pinyin：yào》，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要(练：yào)吃早餐；

③ 早（拼音澳门银河：zǎo）起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚[练：wǎn]2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二【练澳门新葡京：èr】、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶《繁：兇》之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种[繁：種]自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三澳门新葡京、抑制黑(练：hēi)色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅[jǐn]能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的[练：de]水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四[pinyin：sì]、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养（繁：養）就是这个道理[lǐ]了。