月子中《拼音：zhōng》心的饭菜都是什么

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。1.根据产后不同时期调整饮食

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好，我是厨娘【练：niáng】小宁，美食领域作者。我的回答是，要[练：yào]想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以(练：yǐ)下几个方面考虑。

1.根据产后不同时期调整饮(拼音：yǐn)食。比如第一周吃什么[繁：麼]，第二【练：èr】周吃什么。切记大补，恶补。

2.根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃(繁体：喫)什么，排恶露吃什么。

3.根据不同营养搭配饮食。要保证每(读：měi)天营养所需，做到食材{pinyin：cái}的多样性，同时注意食材的效果，比如一些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。

4.少食多餐，每日至少保证三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。

5.做法多{读：duō}花样，让产妇保持好胃口，好心情

6.多利用食材本身的咸度和味道调节菜品的口味。避免过量吃盐(拼音：yán)。盐分每天控制在6克以内。避(bì)免影响宝宝的发育。

以下是我之前的专栏【二十六天《拼音：tiā娱乐城n》科学营养月子餐】中的一套食谱，简单易操作，非常适合家庭制作。

饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。

食材上可适量食用红糖等促排（练：pái）恶露。

推荐《繁开云体育：薦》的餐品如下：

1，酒酿冲(繁：衝)蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头、红枣枸杞小米粥

2，油菜炒虾皮、秋葵鸡蛋饼，南瓜小米粥，银耳红{繁体：紅}枣羹

3幸运飞艇，青菜疙（pinyin：gē）瘩汤，彩椒炒鸡丁，爱心豆沙卷，火龙果藕羹

4，鲜虾小鱼馄饨，四红汤，藜麦蔬菜饭团[繁体：糰]，清炒西兰花

第二周：子宫恢复fù 为主

饮食上要注意，少[练：shǎo]吃红糖，增加温补的食材，下奶多用蔬菜类《繁：類》，少(读：shǎo)用肉食类。

适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。

1.蔬菜厚蛋烧，红豆饭，五红汤（繁：湯），蒸鳕鱼

2.木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱蛋[练：dàn]，赛螃蟹

3，银鱼炒鸡蛋，三色糙米饭开云体育《繁体：飯》，黄精葛根汤

4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒【chǎo】肉，银鱼龙须面

5，清炒菜心，鸡(繁体：雞)翅竹笋汤，智慧树玉米饼

注意事项，控盐，少吃肥肉

1，清【pinyin：qīng】炒西兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥

2，松(sōng)茸鸡汤，南瓜汉堡包，手撕生菜

3，海带豆腐烩海米，南瓜馒头，五【练：wǔ】指毛桃鸡汤

4，蒸粉丝秋葵，玉米须瘦肉山(读：shān)药汤，生煎卷

5，鲫鱼炖豆腐，大米饭，白蛤蒸蛋[练：dàn]

主要遵循这些方法，在家即可极速赛车/北京赛车轻松做出媲美月子中心的月子餐。更多详细信息（拼音：xī），请关注我，点击专栏查看。

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