女人《pinyin：rén》肝不好吃什么调理

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全身【shēn】无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有【yǒu】蜘蛛痣。

3、脾气暴躁，很容[练：róng]易生气。

4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现[繁：現]出血紫癜。

5、指甲有竖纹【繁：紋】；

6、汗液和尿(读：niào)液都发黄。

7、额头【练：tóu】上出现痘痘，毛孔粗大。

保护肝脏，要经常[cháng]吃以下几种食物：

1、富含(pinyin：hán)维生素C的食物

柠檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等，富(读：fù)含维生素C，有助肝脏解毒。

柠檬可以保护肝脏细胞，使其不受到自由基的破直播吧坏，还可以有效促进蛋白质的合成，促进已经遭受损伤的肝细胞快速（拼音：sù）修复。

2、十(拼音：shí)字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝（繁体：蘿）卜等等含有黄酮[练：tóng]类化合物、类胡萝卜素，能帮(bāng)助肝脏解毒。

而且绿叶蔬菜含有直播吧高浓度的无机硝酸（繁：痠）盐，可以减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝的发生。

3、浆果类{繁：類}

葡萄、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨（繁：楊）桃、木瓜等浆果富含花青素、多酚等物质《繁：質》，可以抗(读：kàng)氧化，能保护肝细胞免受自由基的破坏。

4、优质蛋白

奶{nǎi}制品，牛羊肉、鸡蛋等富含蛋白质。

澳门新葡京肝脏分解酒精及（pinyin：jí）代谢各种有害物质都需要酶的参与，当因为酒精、中毒、肝病等原因引起肝脏发生损伤的时候，肝脏细胞的自我修复功能也有赖于充足的优质蛋白作为支撑。

5澳门银河、优质【练：zhì】脂肪

脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营《繁：營》养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就[练：jiù]没法正常工作【练：zuò】。

肝脏需要脂肪，但{dàn}不代表需要过多{pinyin：duō}的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首《读：shǒu》选。

6娱乐城、大蒜、洋《pinyin：yáng》葱

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食《读：shí》物，可以促【cù】进肝脏产生谷胱甘肽，中和人体内产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿(繁：綠)茶

2015年“世界胃肠病学杂志”的一项研究指出[繁体：齣]，绿茶可有[yǒu]助于降低总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕麦（繁体：麥）

燕麦中含有一种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调节免疫系统并《繁体：並》对抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生《练：shēng》。

9、绿豆（dòu）

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制[繁：製]剂，可以保护肝脏。