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甲减引起(读:qǐ)的肥胖怎么办

2025-02-25 18:48:17SoccerSports

甲减会长胖吗?甲减可能会长胖,比如吃了激素类的药物,导致身体的虚胖,一般甲减是不会引起长胖的,会逐渐的消瘦,甲减是甲状腺功能分泌减少的简称,可以适度的补充一些含碘的食物,要定期去医院检查身体,建议在平时的生活中要不断的增加运动锻炼,运动可以让身体全身心放松,愉悦心情,有利于疾病的恢复

甲减会长胖吗?

甲减可能会长胖,比如吃了激素类的药物,导致身体的虚胖,一般甲减是不会引起长胖的,会逐渐的消瘦,甲减是甲状腺功能分泌减少的简称,可以适度的补充一些含碘的食物,要定期去医院检查身体,建议在平时的生活中要不断的增加运动锻炼,运动可以让身体全身心放松,愉悦心情,有利于疾病的恢复。

甲减会发胖吗?

一般早期甲减不会发胖,因为治疗及时还不会引起身体变形和走样。后期由于治疗不及时,体内激素堆积太多,排不出来身体就会变样。如果检查出身体中的甲减过多,可以补充甲状腺素,使甲减恢复正常,自然身材也会恢复,最好不要乱吃减肥药,不去医院医治。

甲减会胖吗?

甲减早期不会胖,但不及时治疗的甲减,就会变胖。主要原因主要有:一、体内肾脏排除减少,导致变胖二、甲减患者出现全身浮肿,特别是脸和眼颊处!三,会促进体内蛋白质等化合物得分解减少,从而体重增加,所以要及时治疗,导致甲减患者病情,进一步恶化。

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甲减的人是不是很难减肥?有什么减肥的好方法吗?

减肥是个技术活,不懂的人,通过少吃多动减肥,会减出很多毛病,很多人减肥后,发现减不动了,这个情况下,你可能需要去检查一下自己的甲状腺情况了,甲减的可能性很大。

今天这篇文章,我《练:wǒ》们来讲一讲甲{读:jiǎ}减的问题:甲减了怎么减肥?低碳和《pinyin:hé》甲减的关系?甲减应该怎么吃?

什么是甲【练:jiǎ】减?

在我们喉咙下部,气管上部两侧有一个蝴蝶形状的器官,叫做甲状腺,如果你瘦一点,你{练:nǐ}拿《pinyin:ná》手去摸,就能感【拼音:gǎn】觉得到甲状腺的存在哦。

甲状腺会释放甲状腺激素,甲状腺激素决定了人体的新陈代谢速度,大小,至关重要,有些人狂吃不胖,有些人【拼音:rén】喝水都胖,和甲[读:jiǎ]状腺的关系巨大。

想了《繁体:瞭》解甲减,我们先要了解三种主要的激素:

促甲状腺激素(thyroid-stimulating hormone TSH):信号激素,由脑垂体分泌,脑垂体监控我[pinyin:wǒ]们人体的生理机能,TSH好比信号,它告诉甲状[zhuàng]腺,什么时候该分[练:fēn]泌甲状腺激素了,该分泌多少。

三碘甲状腺氨酸(Triiodothyronine T3),非常活跃,帮忙提高代谢,调节体温,真正对代谢有用的激素,也[yě]是我们[繁体:們]最关心的激素。

甲状腺素(Thyroxine T4),90%的甲状腺激素都是T4,但是它不够活(练:huó)跃,需要在另一种《繁体:種》T2酶的帮助下(pinyin:xià),在肝脏中转换成T3,才能产生效果。

当然,还有其他的,我们就不介(pinyin:jiè)绍,记住【拼音:zhù】这三个主要的,TSH是信号,促甲状[zhuàng]腺激素,T4是不活跃的,T3是非常活跃,减肥人最关心的激素。

澳门威尼斯人种(繁体:種)不同类型的甲减

原《读:yuán》发性甲减:有时候有了信号TSH,但是甲状腺不分泌激素,就是甲状腺本身的问题,这种情况叫做原发性甲减,,比如说(繁体:說)合成酶,缺碘,甲状腺炎等等都有关系。

继发性甲减《繁:減》:有时候,虽然有信号(繁:號)TSH,但是甲状腺收不到信号,不是(shì)甲状腺本身的问题,可能是脑垂体的问题,这个叫做继发性甲减。

甲减会导致很多问题,比如说,容易长胖,精力不充足,手脚《繁体:腳》冰凉,肌肉关节虚弱,掉头发,皮肤干燥瘙痒,无法集中注意力,记(繁:記)忆力减退,便秘。

总之,整个甲状腺激素的形成过程中,涉及到了很【hěn】多器(pinyin:qì)官,包括脑垂体,甲状腺,肝脏,有时候还有[拼音:yǒu]肠道。

低碳会《繁体:會》导致甲减吗?

坊间很多人说低碳可能导致甲减,是不是真的?且听我慢{读:màn}慢说来,搞清楚这个问题,我们想要了解碳水和T3的【练:de】关系。

我们经常听说,适量的碳水可以增加T3水平,增加新陈{练:chén}代谢,也有一些减肥者利用碳水循环法来减肥,也有很多研究发现,减少碳水会降低T3水平,然后,很多低碳的反对者就[读:jiù]说,低碳可能导致甲减。

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为什么会这[繁体:這]样?低碳水饮食真的可能导致甲减吗?

没错,减少碳水会导致T3水平下降,但是,这不(练:bù)是真的甲减。

我们换一个思路来理解,就完全可以解释,甲状腺需要增加T3水平来代谢葡萄糖,碳水增加后,T3水平上升,降低碳水(pinyin:shuǐ)后,T3水平自然下降,因为身体不需要那么多T3来代谢葡萄糖了《繁:瞭》。同时,高碳水【pinyin:shuǐ】饮食,对碘的需求量也会增加,因为甲状腺需要更多的碘来生成T3,代谢碳水(葡萄糖)。

也就是说,碳水需要更多的T3来代谢,我们不能简单的说碳水好还是不好,它确实会增加T3水平,这些增加的T3,可能大部分只是为了代谢碳水。

其实(繁:實),有专家说,虽然低碳饮食的时候,T3水平没有高碳饮食高,但生酮饮食却是更加高效的方式,因为脂肪产(繁体:產)生酮体《繁:體》,作为一种新的燃料,更加高效的,如果你甲减,更加建议你用低碳高脂饮食。

所以说,低{dī}碳可能导致T3水平降低,但是这不是真的甲减,因为,你的TSH和T4水平是正常的,只是你身体不需要那么多《读:duō》的T3来代谢碳水了。

如果你没有节食(拼音:shí),吃的脂肪足够多,你的代谢水平其实没有下降,可(pinyin:kě)能是《pinyin:shì》更加高效了。

国外很多健身大V,运动员,包括詹姆斯,纳什,雷阿伦{pinyin:lún},等等NBA大明星,都是低碳饮(繁:飲)食的忠实拥护者,他们(读:men)全身就像一个燃脂机器,非常高效,可能他们的T3水平也不高哦,但是不代表他们的代谢水平低。

有【yǒu】些人低碳后真甲减了?

一个很常[练:cháng]见(繁体:見)的低碳饮食问题,很多人以前经常吃碳水,低碳饮食后发现,以前经常吃的都不能吃了,食量自然(rán)就减少了,而且对脂肪还是心生敬畏,不敢尝试。

在这样的状(繁:狀)态{pinyin:tài}下,低碳非常容易变成变相节食,每天摄入不够,久而久之(zhī)就甲减了。

如果你不敢吃脂肪,我建议不要太严格的低碳,可以低升糖指数饮食,不【bù】吃精炼的米面,适量《拼音:liàng》吃一些粗粮,血糖稳定[拼音:dìng]后,可以尝试断食,也许更加适合你。

你(拼音:nǐ)可以尝试【练:shì】吃一些橄榄油,椰子油等,如果你慢慢接受了脂肪,你也可以慢慢向更加严格的低碳饮食转化,适当增加脂肪的摄入量。

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所以说(shuō),低碳只是背了一个锅,低碳后甲减了,基本上都是因为吃得太少,当然还有一部分人,之前就有甲减的问题,可能低碳后变相节食(拼音:shí),加剧了这个问题。

甲减可(pinyin:kě)以低碳吗?

对于已经确认甲减的人,还可以低碳生酮吗?可《读:kě》以,但是要注意几个问题。

1,不能变相节食,经常性少吃,平时一定要吃好,偶尔断食《读:shí》可以少吃。

2,可以考虑短暂的澳门永利碳水循环,比如说一周有一天吃适量的碳水,最好在高强度锻炼日,锻炼前后,一般不会影响生酮,建议吃一些低升糖的碳水,比如说(繁体:說)红薯等粗粮。

3,有甲减问题的人,可能胃酸,胆汁,胰腺酶会有问(繁体:問)题,消化可能不太好,可以考虑一些盐酸甜菜碱Betaine HCL, 牛胆粉ox bile,低碳初期,如果需要供能,考虑[拼音:lǜ]用椰子油,因为中链脂肪可以直接供能,不需要依靠胆汁分解。

甲减(繁:減)应该避免什么?

生活中有一些(读:xiē)食物可能会引发甲减,还有一些生活习惯也可能对甲状腺有影响,如果你甲减了,应该尽{pinyin:jǐn}量避免如下食物和行为。

1,麸质,俗称面筋,很多【拼音:duō】人对麸质过敏,麸质对甲状腺具有《读:yǒu》破坏性的影响,可能导致桥本甲(练:jiǎ)状腺炎。

2,黄豆,大豆等豆类,越来越多的(pinyin:de)研究发现,豆类(Soy)可能引发甲减,如果你长期吃大量豆类,发现甲减问题,可以(读:yǐ)考虑(繁:慮)减少豆类的摄入。

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4,溴化物,摄入(练:rù)过多的溴化物,可能取代碘,碘太少可能导致甲减,生活中溴化物存在于部分软饮,塑料,杀虫剂,阻燃剂,还有一些风澳门博彩味面包和面粉中,可能会含有一种面团添加剂溴酸钾。

5,高压和肾上腺,长期【pinyin:qī】高压,导《繁:導》致肾上腺素和皮质醇水平太高,会让甲状腺过度疲劳,导致甲减。

6,减肥可能会降低T3水平,不管你是怎么瘦的,如果你短时间内瘦了很多,这样会降低T4向T3转化的能力,而低碳是减肥利[读:lì]器{pinyin:qì},很多人快速【拼音:sù】瘦下去之后,会发现T3水平有所下降。

7,长时间锻炼,给身体造成压力,比如说马拉松等长跑运动,会给心理和身体都带来压力,会让T4转换为反三碘甲状腺原氨酸(r T3),可能降低新陈代谢,储存能量,尽量不要让(繁:讓)身体进入饥(jī)荒状态,所以说,可以锻炼,但是一定不要过量。

除了这些,还有一些环《繁:環》境中的污染物,比如说,化学食品添加剂,杀虫剂,等等都可能对甲状腺有影响[繁:響]。

甲减(繁体:減)吃什么脂肪?

公认对甲减有好处《繁:處》的是富含omega-3的鱼油,有研究显示,鱼油有【拼音:yǒu】利于T4向T3的转换。

有研究发现,吃猪油的老鼠,比吃玉米油的老鼠,T3转换能力更强。吃红花油的老鼠和吃牛油相比,T3转换水平【pinyin:píng】更低。长期吃大豆油的老鼠,体温(繁:溫)调节能力下降明显,这个功能主要是甲状腺再控制。

有人针对『低碳高蛋白』和『低碳高脂肪』(多不饱和脂肪,植物油的主要成分)做了对比,发现多不饱和脂肪组[繁:組]的T3水《pinyin:shuǐ》平下降厉害,T4和(pinyin:hé)TSH水平都差不多,具体原因未知,但是,这个应该和过多的Omege-6诱发炎症是分不开的。

但是,没有专门针对饱(繁:飽)和脂肪和T3水平的研究,倒(pinyin:dào)是可以找到一些相关的研究。

专家Jeff Volek搞了一个研究,一个低碳高脂的[读:de]研【拼音:yán】究,8%的碳水化合物,30%的蛋白质,61%的脂肪(25%来自于饱和【拼音:hé】脂肪,25%来自于单不饱和脂肪,11%来自于多不饱和脂肪)。

虽然没有检测T3水平,但是T4水平正常,但是,减脂效果很大,如果你有{pinyin:yǒu}甲减问[繁体:問]题的《读:de》话,可能无法减脂这么多。

所以说,植物油等富含多不饱和脂肪酸的油,可能会引发甲减,饱[bǎo]和脂肪会更好一些,如果你甲减了,一定要多吃富含omega-3的鱼油,少吃富含多(pinyin:duō)不饱和脂肪的(读:de)植物油哦。

甲减《繁体:減》应该吃多少碘

答案是因人而异yì 哦!

其实,说到碘,很多专家都有不同都看法,有人说甲减不能吃太(拼音:tài)多的碘,有[练:yǒu]人说不能太少,一般来说,甲减患者缺碘的可能性较大。

我们暂时可以(pinyin:yǐ)这么理解,碘太多,太少都不太好,但是,有调查发现,目前,我们大部分人都处于缺碘的状态,碘和镁,维生素D,钾排名为前四大营养物质缺失,碘的作用太多{读:duō}太多了,大脑认知能力,儿童智力,皮肤,乳房,甲状腺都离不开碘。

国外一个专家Dr. Flechas说,他(tā)支持多摄入碘,甲状腺每日需要6mg碘,还有澳门新葡京其他地方需要很多碘,人体可以维持1500mg碘,甲状腺最多可以维持50mg碘,但是美国建议的摄入量说0.15mg(10mcg),远远低于人体的需求量。

所以,我的建议是,如果你没有自主性高功能甲状腺结节,不会出现甲亢的问题,一般情况下,食物中的碘是不会造成甲亢问题的,甲(读:jiǎ)减患者可以增加碘【pinyin:diǎn】的摄入量,多吃一些海带之类的。

有关[繁体:關]T3水平的迷思

看到这里,很多小伙伴可能会有一些疑【拼音:yí】虑,低碳降低了T3,这样真的好吗?

在找资料的过程中,我发现一个很有澳门新葡京(练:yǒu)意思的研究,T3水平低,可能会让你活得更长?

所[练:suǒ]以说,T3水平降低了,不一(拼音:yī)定是坏事,更何况说,低碳导致的T3不是真的甲减,是因为你身体不需要那么多T3了,你的T4和TSH都是正【练:zhèng】常的,只要你吃回碳水,T3水平又蹭蹭蹭上去了。

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真的甲减,身体需要更多的T3,这样会导致TSH上升,同时T4水平上升,但是T4和[练:hé]T3之[zhī]间的转换有问题,这才是真的有问题。

其他有关甲减的问题《繁:題》

1、甲减可以轻断[繁:斷]食吗?

当[繁体:當]然{pinyin:rán}可以,但是你不【bù】能节食,节食可能导致甲减,但是轻断食不是节食,而是吃足够的量,只是缩短进食时间,比如说一天两餐或者一餐。

2、多吃什么可以缓解甲减[jiǎn]?

如下维生素和{读:hé}营养物质《繁:質》可以缓解甲减,除了碘,维生素硒很重要,可以帮助T4向T3转换,还有维生素A,富含omega-3的鱼油等,记住,不要长期节食哦(pinyin:ó),要吃好。

总之,甲减是(读:shì)一个非【fēi】常复杂的问题,如果你有这方面的问题,最好去医院检查,而且,自己要学【练:xué】会去找原因,不要着急,健康的身体不是一两日就能得到,需要长期的改变。

每天少一点坏习惯,多养成一些好习惯,慢慢去(pinyin:qù)提高睡眠质量,缓解压【pinyin:yā】力,改善自己的饮食结构,养成运动的习惯。

如果你不想低碳,可以适当吃一些粗粮[繁体:糧],如果你想继续低碳,可以尝试低碳高脂生酮饮食,多摄入【pinyin:rù】一些椰子油,直接供能。或者尝试碳水循环,一周一次碳水,最好是粗粮。

切勿节食,及时补充碘,硒,多【练:duō】吃一些鱼油,少吃一些植物油,缓解压力,不要过度运动,规律自己的生活,做一些自己享(pinyin:xiǎng)受的运动。一定要记住的是,先让自己健康起来,再减肥哦,不要着急{读:jí},只要自己健康了,减肥真的很简单。

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