长期晚上不睡觉对身体有哪些影响？长期晚上不睡觉会引起一系列生理和心理上的问题。1.长期晚上不睡觉会降低免疫力，因为人体免疫系统的排毒时间是晚上的11点到凌晨1点之间，长期不睡，就容易引起身体的疾病。2.长期晚上不睡觉容易注意力不集中，记忆力下降，如果没有充足的睡眠，工作，学习便无法专注，容易分心，降低工作和学习的效率
长期晚上不睡觉对身体有哪些影响？
长期晚上不睡觉会引起一系列生理和心理上的问题。1.长期晚上不睡觉会降低免疫力，因为人体免疫系统的排毒时间是晚上的11点到凌晨1点之间，长期不【pinyin：bù】睡，就容易【yì】引起（练：qǐ）身体的疾病。
2.长期晚上不《练：bù》睡觉容易注意力【拼音：lì】不集中，记忆力下降，如果没有充足的睡眠，工作，学习便无法专注，容易分心，降低工作和学习的效率。
3.长期晚（wǎn）上不睡觉也会让人的激素水平失调，容易皮肤衰老，视力疲劳，诱发(繁：發)胃肠道疾病。
睡眠是身体进行自我调节的重要时刻，你不重视它，它就会侵害你的身体。
希望大家都有好的睡眠，希望我的回答会(繁体：會)对大家有帮助.
朋友们好！老熬夜或值班晚上不睡觉对身体有多大伤害吗？
小编肯定坚定心疼的告诉你，当然大........危{读：wēi}害如下
1. 肥胖
人《练：rén》在睡觉时，身体会分泌一种叫做zuò “瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃高脂的夜宵，营养过[繁体：過]剩且不均衡，容易引起肥胖。
2. 皮肤受（练：shòu）损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干(gàn)燥、弹性世界杯差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
3. 肠胃危{wēi}机
人的胃黏nián 膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修《繁体：脩》复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量（练：liàng）分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4. 免疫力下降(pinyin：jiàng)
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人《练：rén》体（繁体：體）的免疫功能受损，各种感染性疾病的发生风【pinyin：fēng】险增加。
5. 皇冠体育 心脏病和卒中增(读：zēng)加
长期熬夜的人，不仅脾气会变坏，内【nèi】脏也得《读：dé》不到及时调整，使心脏病和卒中的患病几率升高。
6. 肝脏受《读：shòu》损
23点至次日3点，是肝脏排毒的最佳时段，如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞难以修[繁体：脩]复并加剧恶化。肝脏是{pinyin：shì}人体最大的代谢器官，肝脏受到损害，全身健康都会受到威胁。
7. 患癌风险【xiǎn】增加
研究表亚博体育明，熬夜属于2A 类致癌物，损害抑癌[练：ái]基因，增加多种癌症患病风险。
8. Ⅱ型糖尿病患病{pinyin：bìng}风险增高
补(拼音开云体育：bǔ)救方法
补救别忘要【pinyin：yào】午睡
补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。但是，如果是经常熬夜的话……只能非常残忍地说(繁体：說)……真的《读：de》补不回来。
水果【练：guǒ】补充维生素
晚上加班常会用眼过度[练：dù]，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最娱乐城好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳
必须[繁体：須]上夜班、倒班，怎么办？
国(繁：國)际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：1. 尽量减少轮班改【练：gǎi】变的次数。2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒
3. 注意调《繁：調》节光照。
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