减肥的时候《hòu》可以吃咖喱饭吗

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物。例如：海产类：咸鱼。肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？

减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。

什么是红灯食物？——那《pinyin：nà》些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营《繁：營》养素含量很少的，就《拼音：jiù》是红灯食物。

例如：海[练：hǎi]产类：咸鱼。

肉类（繁体：類）：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。

主食类：炸薯条、甜面[拼音：miàn]圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。

蔬菜类：腌{繁：醃}制蔬菜。

水果类：蜜《练皇冠体育：mì》饯、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮[pinyin：pí]、鸡皮)

其他：奶油蛋糕、糖果、巧澳门新葡京克力、汽水、可乐、含糖饮《繁体：飲》料。

总体来说，加（pinyin：jiā）工越多的食物，越要少吃。最好能够多吃直（拼音：zhí）接从自然界《pinyin：jiè》获取的食物。

例如蔬菜、谷物、幸运飞艇鸡蛋(读：dàn)、牛奶、鱼虾肉类等等。

像我们目前吃的白米白面，其实[繁：實]已经经过非常精细的加工了。

建议适量少（拼音：shǎo）吃，或者与其他谷物一起杂食。

那(练：nà)么减肥每天大概可以吃多少食物呢？

我觉得大家要换一个概念，不要从食物的总量或（练：huò）者体积去计算。

而是要考虑热量[liàng]和营养素。

澳门伦敦人我个人建议，减（读：jiǎn）肥期间，你所吃的热量，应该在及的基础代谢率左右。

这样又能适当控制饮食，又不至于【yú】过度节食。

下面是基础代谢率的计算公（gōng）式。

每天食物摄入（练：rù）量≈基础代谢率。

这[繁体：這]就是我说的开云体育标准代谢减肥法。

坚持一段时间，适当配合运动，你就会发现，体重每一天都(pinyin：dōu)在稳步下降。

我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢迎您关注我，为我的回答点赞，有不明白的问题，也可以在下面留言。