晚上精神紧张睡不着觉【pinyin：jué】咋办

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失眠睡不着怎么办？

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1。睡前不要喝太多的水，以免频繁醒来影响睡眠质量。睡前用热水泡脚，这样身体会有点出汗

三。睡前贴尼莫司，有很好的睡眠效果。睡眠质量在一周内可直播吧得到很大改善，达[拼音：dá]到正常深度睡眠水平

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6。营造一个黑暗的睡眠环境，电子产品发出的蓝光会影{pinyin：yǐng}响褪黑激素的分泌

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