增肌和减脂可以同时进【pinyin：jìn】行吗

可以在增肌同时减少脂肪吗？可以在增肌的同时减少脂肪吗？答案是：当然可以！但是有条件，不是每个人都合适增肌的同时减脂肪。其实增肌的过程也会消耗一定的脂肪。也就是说我在增加肌肉量的同时，通过大量的力量训练，其实在增肌的同时，我的脂肪在不断的训练过程中也会被消耗掉，其实这个过程也是在减脂

可以在增肌同时减少脂肪吗？

答案是：当然可以！

但[拼音：dàn]直播吧是有条件，不是每个人都合适增肌的同时减脂肪。

其实增亚博体育肌的过程也会消耗一[读：yī]定的脂肪。也就是说我在增加肌肉量的同时，通过大量的力量训练，其实在增肌的同时，我的脂肪在不断的训练过程中也会被消耗掉，其实这个过程也是在减脂。

为什么很【拼音：hěn】多健身教练建议减肥采用有氧➕力量训练相结合的方式？

也是因为力量训练同样有减脂的效果。只不过力量训练《繁体：練》的减脂效果没（繁：沒）有有氧运动来的那么快。因为力量训练中脂肪的燃烧效果没有有氧运动燃烧【shāo】效果好。

所澳门威尼斯人以，如果你体脂率《拼音：lǜ》不高，完全没有必要去选择一直去做有氧运动减肥，相反，你可以把训练时间多分配在力量训练上，降低有氧运动的锻炼时间。

在慢慢增肌的过程中，减掉脂肪，需要注意的事，力量训练去减脂肪需要的时间是很长的，如果你要一星期，一个月就看出明显效果，这是不可能的。你要做好，三个月，半澳门威尼斯人年甚《pinyin：shén》至一年时间的准备。

如果你体脂率高，换句话说就是你胖，肚子赘肉用手可以捏出{pinyin：chū}一大块，那么通过力量训练去减脂就不适合了，因【读：yīn】为你的脂肪太多了。

增肌同时减少脂肪，只适用于一些体脂率相对低，但是又不是【读：shì】很胖的人。这[繁：這]类人健身训练就可以不考虑太多的有氧运动，直接可以做力量训练。

所以，澳门伦敦人你是否可以增【pinyin：zēng】肌的同时减少脂肪，还要取决于你本身的体脂情况。

如果你很胖，体脂率超过30%那么力量训练增肌减脂，那就不太适合了。