大骨骼的人怎么减肥？导语：很多人往往在减肥过程中，常常会纠结于体重秤上的数字，对骨架大的人来说其实是不成立的，骨架大自然重量会比较多。那么就快来看看骨架大的人该如何减肥？骨架大的人是不是不容易瘦呢？即使瘦下来也不好看呢？其实，骨架大的人也是可以瘦下来的，并且骨架大的人瘦下来也是很有骨感美能把一些衣服撑得很好看
大骨骼的人怎么减肥？
导语：很多人往往在减肥过程中，常常会纠结于体重秤上的数字，对骨架大的人来说其实是不成立的，骨架大自然重量会比较多。那么就快来看看骨架大的人该如何减肥？骨架大的人是不是不容易瘦呢？即使瘦下来也不好看呢？其实，骨架大的人也是可以瘦下来的，并且骨架大的人【读：rén】瘦下来也是{pinyin：shì}很有骨感美能把一些衣服撑得很好看。那么就请不要再为你的减肥找借口[读：kǒu]了！
一、如何判断自己的骨架是{拼音：shì}大还是小？
大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮（繁：壯）硕，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝亚博体育盖骨等比较大，也都比较宽的原因。
宽肩膀、胸宽大[dà]、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都dōu 比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易【yì】被人发现。
窄肩膀、胸宽小、手shǒu 腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
二、大小骨架测《繁体：測》试法：
TEST1.体[繁体：體]重推算法
人体全身的骨头共有206块，以正常人[拼音澳门博彩：rén]体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔！
Ex.如果你的体重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨头重量
TEST2.徒手测量法fǎ
1. 测量方式：用[拼音：yòng]右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方《拼音：fāng》，即手腕处折痕最明显的位置。
2. 测量结极速赛车/北京赛车果：大[练：dà]骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中zhōng 骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相{pinyin：xiāng}迭超过一个指甲的宽度
TEST3.皮尺测量法（fǎ）
1. 测量原【读：yuán】则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大
2. 手腕围（繁体：圍）的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方澳门金沙，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3. R值解析：女性[练：xìng]：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架。
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于（繁：於）10.4小骨架。
三、骨架世界杯大《pinyin：dà》的人该如何减肥？
骨架大的人很难能从视觉上叫《拼音：jiào》人感觉纤细，即使你身上的肉并不多，其实你并没有多胖，而是骨架大的人自然就要压称，和同等身材【pinyin：cái】的人相比，体重自然会要重一些的[拼音：de]。所以没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。
四、专家建【拼音：jiàn】议
每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和屁{pì}股还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩，不然养yǎng 成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也是很好的，时间30分钟就可以了。
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