营养早餐50例[读：lì]

早餐吃什么对身体最好最有营养？早餐时，你还可以吃白开水煮鸡蛋。另外，可以喝一杯牛奶或豆浆，这样可以给身体补充营养，因为牛奶和豆浆的蛋白质含量也比较高，白开水煮鸡蛋的蛋白质含量也比较高。不过，也要注意适当吃一些蔬菜，这样才能起到均衡营养的作用

早餐吃什么对身体最好最有营养？

早餐时，你还可以吃白开水煮鸡蛋。另外，可以喝一杯牛奶或豆浆，这样可以给身体补充营养，因为牛奶和豆浆的蛋白质含量也比较高，白开水煮鸡蛋的蛋白质含量也比较高。不过，也要注意适当吃一些蔬菜，这样才能起到均衡营养的作用。

然后你可以使用各种成分。

如谷类粥、豆子粥、豆角包子、全麦包子、全麦面包、蒸红薯、鲜玉米等

如水煮蛋澳门新葡京、茶蛋、酱牛肉、牛奶、酸奶【读：nǎi】、奶酪、豆浆、豆腐等

特别是深色更有营养，如西兰花、油菜、白菜、胡（繁体：鬍）萝卜澳门巴黎人、番茄、，紫色卷心菜等。

作者：大连市中心医院营养科主任、主任医师王兴国，辽宁省营养学会副会长，新浪微博医学大V，中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营【繁：營】养培训教学、营养科普20余亚博体育年年出版科普图书20余部，如《吃百科全书》、《长胎无肉》。