默契配合拉手的男女是什么关系？什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的跑姿，（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人
默契配合拉手的男女是什么关系？
什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？
（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在【拼音：zài】正确与否，只存在理想的跑姿，
（3澳门新葡京）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得《读：dé》适合所有人。
（4）即{pinyin：jí}便是马拉松的第一集团中也有跑姿不理想的人。短跑的博尔特的跑姿zī 也不是理想的，但却是适合他身体结构的最佳跑姿。
（5）理想[pinyin：xiǎng]的跑姿是：
a.头部放正，不要上扬，目光直视前方，下巴微微内扣，头部不左右晃，
b.伸shēn 直背部，躯干微微前倾，身体不左右摇晃
c.上下肢的动《繁：動》作，左右对称
d.屈臂90度左右，不要耸肩，肩胛骨发[繁：發]力，用力往后摆摆，自然往前【拼音：qián】，不要刻意往前发力，小臂不要上扬，有人跑后肱二头肌痛就是不正摆臂导致。
e.臀部大腿发开云体育力（练：lì）提膝前迈
f.在重心的正下(练：xià)方落地
g.落地时脚踝保【拼音：bǎo】持自然角度
皇冠体育h.不要过（繁体：過）度用力往后扒地，会加重脚踝/小腿的负担
i.不要纠结是前掌着地，还是后掌着地。适《繁体：適》合自己就好。
j.尽量减（繁：減）小上下方开云体育向的重心起伏
（6）澳门金沙跑步机的缺点：容易养成向(繁体：嚮)上跳的跑姿，容易养成大步幅的跑姿，容易抬头看电视/低头看手机
（7）跑步机上的对策：提高坡度到3左右，刻意《读：yì》控制高步(拼音：bù)频小步伐{拼音：fá}，保持目光直视前方
延伸阅(拼音：yuè)读[繁体：讀]：《跑者必读！跑姿的6个要点》https://www.toutiao.com/i6653600693238104583/
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