饮食方面的问卷【练：juǎn】调查

糖尿病注意事项和饮食方面？糖尿病饮食没有绝对禁忌的食物，要控制好一天能量的摄入和每餐碳水化合物的摄入量。因为维持恒定能量的摄入有利于维持健康体重，即超重或肥胖用户要适当减少能量进行减重，来减轻胰岛素抵抗

糖尿病注意事项和饮食方面？

糖尿病饮食没有绝对禁忌的食物，要控制好一天能量的摄入和每餐碳水化合物的摄入量。

因为维持恒定能量的摄入有利于维持健康体重，即超重或肥胖用户【练：hù】要适当减少能量进行减重，来减轻胰岛素抵抗澳门新葡京。体重偏轻的用户要适当增加肌肉含量，来维持身体的营养均衡、钙质稳定等，才能有效预防并发症的发生。

维持每餐碳水化合物的稳定，有利于控制餐后血糖。

为了保证每餐餐后血糖上升的不要过快(澳门博彩读：kuài)，我们引出了GI值：

血糖指数（GI）：反应了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。指含等量（50g）碳水化合物（pinyin：wù）食物与等量葡萄糖在一定时间内血糖反应水平的百分比(练：bǐ)值，它反映食物升高餐后血糖的能力和速度，食物GI值越大，升高餐后血糖的能力越强、速度越快。

GI＜55为低GI饮食，55-70为中等GI饮yǐn 食，GI＞70为高GI饮食。

如何的用食物澳门新葡京的GI来（繁：來）控制血糖：

（1）粗粮不要细做：大量研究表明，粮食碾磨越精，营养素损失约多，尤以维生素B1为甚。同时，膳食纤维的含量和摄入量也随（繁：隨）之减少。以面包为例，白面miàn 包GI为70，但掺入75%-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代dài 替精白面包。

（2）简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨，如澳门永利煮大豆粒GI为41，煮黄豆粒GI为18，罐装【练：zhuāng】黄豆为14。

（3）多吃膳食纤维：如魔芋，纤维的含量极高。其他如芹菜、竹笋等也是膳食纤维含量丰富【pinyin：fù】的蔬菜。木耳、菇类也yě 是较好的来源。

（4）增加主食中的蛋白质：如一般的小麦买(繁体：買)条GI为81.6，强qiáng 化蛋白质的意大利细面条GI为37，加鸡蛋的硬质小麦扁面条为55。饺子里蛋白质（繁：質）、纤维都很高，也是低GI的食品。

（5）急火煮，少加水：食物的软硬，生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时【pinyin：shí】间越长，温度越高，水分越[读：yuè]多，糊化越好，GI也越高。

（6）吃点[繁体：點]醋：食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁，也是简便亚博体育易行的方法。（醋酸、乳酸等酸味成分能抑制胃排空速度，提高胰岛素的作用效率，对糖尿病患者控制餐后血糖是有利的。）