月经期减肥一(读：yī)周瘦15斤

生理期吃什么可以减肥？有人认为例假期新陈代谢加速，所以吃什么都不会胖，或者例假期间就很容易减肥，这都时不太对的。例假期后乳房缩小、子宫内膜和血液排出、身体水分也会降低，体重理所应当会减轻，留出一些空间让我们可以任性一点

生理期吃什么可以减肥？

有人认为例假期新陈代谢加速，所以吃什么都不会胖，或者例假期间就很容易减肥，这都时不太对的。

例假期后乳房缩小、子宫内膜和血液排出娱乐城、身体水分也会降低，体重理所应当会减轻，留出一些空间让我们【pinyin：men】可以任性一点。

但离假期新陈代dài 谢只比平时加快30%左右，这30%也不算少了，相当于可以多吃一顿加餐(练：cān)。

但是不少美女例假期寻求心（练：xīn）理安慰吃的可是高糖高脂的零食或者甜点，这些食物看起来小小的、也没什么饱腹感【拼音：gǎn】，但是热量《读：liàng》轻松翻倍。妥妥的容易胖。

例假期是个周期，本来例假结束后体重《读：zhòng》是会下(拼音：xià)降1-3斤，可以这个（繁：個）周期还有后半段呢，体重还会在例假前增加！

例假期可以吃一些有营养的食物，比如新鲜的鱼肉蛋奶豆，红色肉类可(练：kě)以补铁，维生素C还能帮助铁的吸收。只要避免高热量或者垃圾食品、甜饮料，还是很容易显（繁：顯）得更清瘦一点，如果能持续吃新鲜食物，减少垃圾食品，就能有更明显的减肥效果。

1⃣️ 减少频率，给身体消化代谢的时间

2⃣️ 关注自己体重、围度的变化，如果尚在你很满意的范围，偶尔吃一次满足自己也可以

3⃣️澳门新葡京吃甜点、冰激淋的当天，主食shí 、晚饭要少吃

4⃣️ 如果你刚好在减肥期间，可以用酸奶代（练：dài）替，这时候哪怕酸奶里面有糖都比冰激淋里面有油要好。（冰激淋的奶油使得它（繁体：牠）脂肪含量在30-50%，酸《繁体：痠》奶的脂肪含量大约4-5%）

我个（繁：個）人更推崇均衡饮食，新鲜食物为主。

我澳门永利叫【拼音：jiào】田雪。

我在推广（繁：廣）“好好吃饭”的理念。

我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你【拼音：nǐ】学会如何好好吃饭。

掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮简易高效的女神餐谱》非常【拼音：cháng】适合睡前听。

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